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孩子缺鈣吃什么好呢？

兒科編輯 博禾醫(yī)生
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關(guān)鍵詞： #缺鈣

缺鈣的兒童會(huì)影響兒童的身體發(fā)育，睡眠不穩(wěn)定。兒童易出現(xiàn)煩躁、夜間哭鬧、哭鬧后出汗更明顯、腿軟、抽筋、食欲不振、精神發(fā)育遲緩、免疫功能下降、智力發(fā)育遲緩、說(shuō)話遲緩、頭發(fā)稀少等癥狀，嚴(yán)重影響兒童成長(zhǎng)。

一、孩子缺鈣吃什么好

1、豆類食品，不僅要吃豆子，還要多吃豆子、花豆、云豆、鷹嘴豆等豆子。大多含有相當(dāng)多的鈣。

2、多吃牛奶、蛋黃、魚、蝦、紫菜、紫菜湯、豆?jié){等食物，含有豐富的鈣，可以促進(jìn)鈣的吸收，曬太陽(yáng)是一種天然的鈣制劑，也可以補(bǔ)充一些維生素D，可以更好促進(jìn)鈣的吸收。

二、孩子缺鈣的飲食禁忌

1、植物性食物不能和鈣一起吃。谷類，特別是全麥片、全麥片、麥麩等。含有較高的植酸，不利于人體對(duì)鈣的吸收。菠菜、草酸鹽、磷酸鹽等蔬菜會(huì)影響人體鈣的吸收。

2、鈣也不能和油脂類食物一起吃。油脂類食物中的脂肪酸和鈣結(jié)合后，會(huì)影響兒童對(duì)鈣的吸收。

3、孩子不能喝茶，茶會(huì)影響孩子的身體吸收營(yíng)養(yǎng)，嚴(yán)重的人會(huì)導(dǎo)致孩子貧血，孩子不能喝茶。

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