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魚肝油什么時候吃比較好

肝膽疾病編輯
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關(guān)鍵詞： #魚肝油

魚肝油一般建議是上午九點吃魚肝油，下午三點吃乳鈣，上午下午分別曬半小時到一小時太陽，不要在中午太陽強烈的時候曬，這樣有助于鈣吸收。魚肝油含有維生素A和D，可以防治佝僂病、干眼癥和夜盲癥，頗受家長歡迎。但是由于應(yīng)用不當，超量服用魚肝油而引起維生素A中毒。

一般市售濃縮劑魚肝油每毫升含維生素A為5萬單位，含維生素D5千單位，每毫升有30滴，那么每滴魚肝油含維生素A的量為1670單位，維生素D為167單位，維生素A的生理需要量為2500—4000單位每日，而維生素D的預防量是400—800單位每日，相當于3—5滴魚肝油。如果加大劑量服魚肝油，維生素D尚在治療量內(nèi)，而維生素A已經(jīng)過量。比如有人每天吃20滴魚肝油，等于每天攝入維生素3.3萬單位，日積月累就會引起中毒。

在食用魚肝油的時候，要注意時辰的把握，以便發(fā)揮魚肝油的佳效果，更好地促進吸收。

魚肝油的適用人群

1、媽媽母乳不足，屬于混合喂養(yǎng)的小兒。

2、輔食中沒有及時添加蛋黃、動物肝臟等富含維生素A、D以及富含胡蘿卜素的蔬菜、水果等的斷奶幼兒。

3、缺少維生素A導致的呼吸道和消化道感染，干眼癥，角膜軟化及皮膚干燥的兒童。

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