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腳涼是怎么回事 如何緩解腳涼癥狀

中醫(yī)養(yǎng)生編輯
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關(guān)鍵詞： #癥狀 #緩解

腳涼是怎么回事

1.心臟衰弱，無法使血液供應(yīng)到身體末梢部位，這一原因也是會導(dǎo)致腳涼的。

2.體內(nèi)血液量不夠，血紅素和紅血球偏低。

3.血管中有阻塞，或發(fā)燒、感冒等都會影響大腦中樞神經(jīng)，導(dǎo)致手腳冰冷。

4.血糖低或血壓低也是腳涼的原因之一。

5.腎陽虛也是腳涼的原因之一。

腳涼緩解方法有以下幾種：

1.勤運動

經(jīng)常用比走路快、比跑步慢的速度大步往前走，雙手順便甩一甩，走上30分鐘，促進氣血液運行.您也可以試試簡單的爬樓梯、原地跳躍，動個20分鐘，達到稍微流汗的程度，都有助於強化體溫調(diào)節(jié)能力。

2.多補充維他命E

維他命E可擴張末梢血管，對於末梢血液循環(huán)暢通很有幫助，但維他命E的效果較緩慢，須持續(xù)3個月才可見效，而且每天必須服用210-250IU才足夠。

3.多吃含菸堿酸的食物

菸堿酸對于穩(wěn)定神經(jīng)系統(tǒng)和循環(huán)系統(tǒng)的效果是十分不錯的，也可改善神經(jīng)緊張、緊張性腹瀉、皮膚炎，更可擴張末梢血管，改善手腳冰冷。菸堿酸在動物肝臟、蛋、牛奶、起士、糙米、全麥制品、芝麻、香菇、花生、綠豆。

4.多吃堅果.胡蘿卜

由日常食補法，讓身體暖一暖，如堅果類的核桃仁、芝麻、松子央F蔬菜類的韭菜、胡蘿卜、甘藍菜、菠菜等;水果類的杏、桃、木瓜等，都是飲食佳選擇，其他如牛肉、羊肉、海鮮類、四神、糯米、糙米、黃豆、豆腐、芝麻、紅糖...，都屬於溫熱性食物，是手腳冰冷的人應(yīng)多選用的食材。

5.培養(yǎng)吃辛辣食物的習(xí)慣

辣椒、胡椒、芥末、大蒜、青蔥、咖哩等辛香料，可促進血液循環(huán)，利用平常飲食時，搭配食用，例如吃炒面、炒米粉時就加點辣椒醬;喝湯時就多加點胡椒粉;吃水餃時，配碗酸辣湯。

6.常吃溫補食物

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