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氣血不足原本是這些原因造成的，不看不知道

中醫(yī)養(yǎng)生編輯
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關(guān)鍵詞： #氣血不足 #氣血

氣血不足原本是這些原因造成的，不看不知道

在中醫(yī)中，我們經(jīng)常看到“氣血”這個(gè)詞。所以氣和血是分不開的，氣起到促進(jìn)血液循環(huán)的作用，而血液起到滋養(yǎng)人體的作用。它們是生命的基礎(chǔ)。如果一個(gè)人缺乏氣血，各種疾病都會(huì)來找我們，所以我們來了了解氣血不足的原因，并知道氣血不足時(shí)如何調(diào)整。

氣血不足的原因：

1、飲食不當(dāng)

飲食很不注意，也不規(guī)律，經(jīng)常餓一餐飽一餐，不按時(shí)吃；或者有些食物，營(yíng)養(yǎng)不全面；或者特別喜歡吃冷、熱、辣等對(duì)脾胃造成損害，導(dǎo)致能量和原料不足，長(zhǎng)此以往，導(dǎo)致氣血不足。

2、睡眠不足

血?dú)獾男纬尚枰欢螘r(shí)間。如果生活中長(zhǎng)期的生活習(xí)慣不規(guī)律，長(zhǎng)期處于非睡眠狀態(tài)，體內(nèi)的血液就會(huì)在體內(nèi)形成氣沒有恢復(fù)，也沒有足夠的造血時(shí)間，所以氣血自然不足。

3、缺乏運(yùn)動(dòng)

有些人不喜歡運(yùn)動(dòng)，或者一年四季都沒有運(yùn)動(dòng)，全身僵硬，經(jīng)絡(luò)不暢，阻礙了氣血的產(chǎn)生，所以會(huì)導(dǎo)致氣血不足。

4、過度的勞欲

經(jīng)常從事體力勞動(dòng)，身體會(huì)損失太多，常年疲勞導(dǎo)致精神不那么好，氣血看起來相對(duì)空虛。大腦也是如此。過度工作會(huì)直接導(dǎo)致心臟、脾臟等損傷和血虛。

補(bǔ)氣補(bǔ)血的方法有哪些？

1、改變飲食習(xí)慣

以前可能是吃不飽，營(yíng)養(yǎng)不全導(dǎo)致氣血不足，現(xiàn)在可能是吃不健康造成的。很多女生特別喜歡吃零食，什么辛辣的生冷，甜點(diǎn)等等。其實(shí)這些對(duì)補(bǔ)氣補(bǔ)血沒什么好處，還是一種危害，所以盡量盡量補(bǔ)氣補(bǔ)血。減少這些食物的攝入，多吃健康的食物。

2、適當(dāng)?shù)娜彳涍\(yùn)動(dòng)

這里的運(yùn)動(dòng)不提倡一些高消耗的運(yùn)動(dòng)，氣血不足。如果再做一些高強(qiáng)度的運(yùn)動(dòng)，身體會(huì)透支太多了。我們可以選擇瑜伽、健美操等柔和的運(yùn)動(dòng)。

3、心態(tài)、睡眠非常重要

如果一個(gè)人長(zhǎng)期抑郁，整天抑郁，那么肝氣抑郁，其實(shí)是在暗暗消耗氣血。所以長(zhǎng)期保持良好的狀態(tài)。心情很重要，能讓您的氣血看起來更足，人看起來更有活力。

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