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女性備孕不能吃什么

孕前準(zhǔn)備編輯
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關(guān)鍵詞： #備孕

孕前適宜進(jìn)行的運(yùn)動(dòng)包括步行散步、快走、慢跑、打球、游泳、爬山、騎自行車、健身操、太極拳等有氧運(yùn)動(dòng)。

女性備孕期間，盡量避免吃高糖的食物，以免引起糖代謝紊亂，甚至成為潛在的糖尿病患者。在懷孕后，如果孕婦繼續(xù)保持著吃高糖食物的習(xí)慣，就會(huì)導(dǎo)致出現(xiàn)孕期糖尿病。備孕期間應(yīng)該避免辛辣食品、腌制食品、咖啡因食品、罐頭食品、酒精類飲品。

備孕特別要補(bǔ)充是葉酸，葉酸是B一種族維生素，孕婦在懷孕前和懷孕早期服用葉酸可以幫助嬰兒的大腦和脊髓的健康發(fā)育，防止大腦和脊髓的出生缺陷。研究還指出，葉酸有助于預(yù)防中風(fēng)、結(jié)腸癌和乳腺癌。準(zhǔn)備懷孕和懷孕早期的孕婦應(yīng)將葉酸攝入量作為日常飲食的重要組成部分。

富含天然葉酸的食品主要包括：強(qiáng)化早餐谷物、扁豆、蘆筍、菠菜、黑豆、花生、萵苣、椰菜和橙汁等。然而，一般人每天僅通過食物難以獲得足夠的葉酸。在多吃富含天然葉酸的食品同時(shí)，還應(yīng)適當(dāng)補(bǔ)充含有葉酸的多種維生素片。目前，大多數(shù)維生素片都含有足夠劑量的葉酸，但服用前最好確認(rèn)一下標(biāo)簽上的說明，確保所服用的維生素至少含有400微克的葉酸。

只有在懷孕前和孕期的前幾周，即胎兒的神經(jīng)管正在發(fā)育為大腦和脊髓時(shí)服用葉酸才能起作用。如果胎兒的神經(jīng)管閉合不正確，就會(huì)導(dǎo)致神經(jīng)管畸形這一嚴(yán)重的出生缺陷。

備孕謹(jǐn)慎吃酸辣高糖的食物，還有就是補(bǔ)充足夠的葉酸。中國是神經(jīng)管畸形的高發(fā)國家，如果所有的女性能在懷孕前和早期服用適量的葉酸，70%的神經(jīng)管畸形可以得到預(yù)防。

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