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眼澀發(fā)紅怎么辦 試試這四招

眼科編輯
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長期對著電腦或是手機(jī)，眼睛容易出現(xiàn)發(fā)澀或是發(fā)紅的情況，甚至有人患上干眼病。如果出現(xiàn)眼澀發(fā)紅怎么辦?要如何保護(hù)好自己的眼睛?

不少人每天上班對著電腦、下班盯著手機(jī)，時間久了，就會感覺眼睛干澀、發(fā)紅、怕光，看東西伴有刺痛感等，可能已經(jīng)患上干眼癥。其實(shí)，生活中有不少方法可幫助緩解，不妨一試。

1、多吃含有歐米伽-3脂肪酸的食物

比如鮭魚、沙丁魚、金槍魚、核桃和亞麻籽等，有助緩解干眼癥狀。

2、換副隱形眼鏡

普通的隱形眼鏡佩戴時間過長會造成干眼，一些特制的隱形眼鏡比如鞏膜鏡片或繃帶鏡片既能保護(hù)眼睛的表面，還能防止水汽滲出，避免干眼。

3、按摩眼瞼

用一塊干凈的溫毛巾不時清洗眼瞼，有助控制眼部炎癥，恢復(fù)眼睛中油脂的流動，促進(jìn)淚液分泌。熱敷眼瞼同樣有效，用40℃的毛巾熱敷眼瞼，每天2次，每次5~10分鐘。熱敷后再按摩，效果更佳。用一只手向外側(cè)牽拉外眼角，固定上下眼瞼，另一只手向下上瞼，向上下瞼，按壓眼瞼。每次3~5分鐘，每天2次。

4、減少輻射對眼睛的刺激

長時間坐在電腦前或者使用手機(jī)都會有屏幕輻射，會加重干眼。建議每對著電腦屏幕1小時，就站起身，向外遠(yuǎn)眺或閉目養(yǎng)神5~10分鐘。

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