如何緩解妊娠反應 具體方法有哪些
婦產(chǎn)科編輯
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懷孕是女性生活中的一件大事。新生活的到來是每個家庭的希望。人們想要一個健康的孩子。許多女性在懷孕前應該做好充分的身體準備。那么，如何緩解妊娠反應呢？具體方法是什么？
孕婦的妊娠反應是婦女在懷孕期間的正常母親生理反應。大多數(shù)孕婦在懷孕期間會有一定的妊娠反應，但有些妊娠反應更劇烈，有些妊娠反應更輕。婦女的妊娠反應通常發(fā)生在妊娠后三個月內。在此期間，腹部胎兒對外部反應特別敏感，容易受到各種不良因素的影響，影響胎兒的正常發(fā)育。以下小邊將介紹如何緩解妊娠反應：
反應一：惡心嘔吐不能吃對策：
1.少量多餐，但要避免空腹。
2.食物清淡，盡量不要吃太咸、油膩或有特殊氣味的食物；餅干、面包、蘇打餅等食物可以減少晨吐的不適。吃完干零食后，您應該在喝水前喝一個小時。
3.香蕉和運動飲料可以幫助補充體內的電解質，補充水分，避免脫水。
4.保持室內空氣清新，經(jīng)常開窗透氣，少去有異味的地方。
反應二：四肢無力易疲勞
對策：
1.少吃或不吃冷的、不易消化的食物。
2.適當減少運動量和工作量，在懷孕初期充分休息。
3.多補充電解質可以減輕頭暈和四肢無力的癥狀。
反應三：胃里的食物回到食道，胸部灼熱
對策：
1.飯后三小時內避免躺臥和彎腰。
2.睡前三小時不要吃開水以外的飲料和食物。
3.少吃或不吃酒、巧克力、油膩食物、胡椒等刺激性食物，不抽煙。
4.睡覺時床頭墊高2-3寸。
反應四：晚上容易失眠
對策：
1.定期定量睡眠。
2.最好在左側睡覺，以防止下肢靜脈回流受阻。
3.泡溫水澡，喝熱牛奶催眠。洗澡時，水溫不應超過40度。在浴水中放一點薰衣草浴鹽對入睡更有幫助。
4.放松心態(tài)，睡不著的時候閉上眼睛，在心里和寶寶說話。
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