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如何緩解右腳抽筋

骨科編輯
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關(guān)鍵詞： #抽筋 #腳抽筋

如何緩解右腳抽筋？

引起右腿抽筋的原因有很多，有可能是受涼引起的，也有可能是身體缺鈣、疾病、肌肉疲勞過度等引起的。如果有經(jīng)常出現(xiàn)這種情況，建議先去醫(yī)院查明原因，然后再對癥進(jìn)行相關(guān)的治療，以防止其反復(fù)出現(xiàn)。

1、熱敷療法：若右腳抽筋是由于寒冷刺激導(dǎo)致的，可以用熱敷療法來進(jìn)行緩解。方法是用毛巾在熱水里燙一下，然后稍微擰干貼敷在抽筋的部位，敷十分鐘，這有利于改善腳部血液循環(huán)，舒緩痙攣神經(jīng)，緩解抽筋癥狀。

2、反向牽張療法：如果是在戶外出現(xiàn)右腳抽筋，可立即停止腳部運(yùn)動(dòng)，然后反向牽拉腳部緊張的肌肉，以緩解肌肉緊張、痙攣等癥狀。具體操作為腳部五指朝上，腿部伸直，然后用手稍微用力去拉腳趾。若是腳背抽筋，可以先站起來，將抽筋的腳向后彎，保持金雞獨(dú)立的姿勢，盡量拉伸腳背部，一般拉一會抽筋癥狀即可得到恢復(fù)。

3、按摩療法：腳部抽筋也可以用按摩的方法來進(jìn)行緩解，做法是腳和腳趾處于拉伸狀態(tài)，然后用手指對局部采用畫圈或者拉伸的方式進(jìn)行按摩幾分鐘，如果出現(xiàn)腳趾向下抽筋現(xiàn)象，按摩時(shí)可將腳趾向上提拉，這樣也可快速達(dá)到緩解效果。

4、補(bǔ)充鈣質(zhì)療法：有些人出現(xiàn)右腿抽筋是因?yàn)樯眢w缺鈣導(dǎo)致的，對于這種情況，可以遵醫(yī)囑適當(dāng)服用一種鈣片來進(jìn)行緩解，且在日常生活中可以多到戶外曬曬太陽，飲食上多喝一些牛奶，以及多吃含鈣量高的食物，以補(bǔ)充身體所需鈣質(zhì)，這能夠防止抽筋癥狀再次出現(xiàn)。

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