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晚上睡不著要怎么辦

神經(jīng)內(nèi)科編輯
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關(guān)鍵詞： #睡不著

晚上睡不著一般是指睡眠困難，主要是由于白天休息過多、睡前過度興奮、過度勞累或劇烈運動，以及晚餐過飽，可以適當(dāng)喝一些溫牛奶來緩解，一般不需要特殊治療。如長時間晚上睡不著，屬于睡眠障礙，應(yīng)及時就醫(yī)：

一、生理因素：

1、原因：年齡因素、身體因素、環(huán)境飲食因素和心理因素，老年人隨著年齡的增長，可出現(xiàn)睡眠困難、過度疲勞、劇烈運動等，會導(dǎo)致大腦皮層神經(jīng)持續(xù)興奮，無法入睡；受環(huán)境、飲食等影響，也會導(dǎo)致夜間失眠，如床上用品不舒服、環(huán)境噪音過大、光線過亮、飲酒過多、咖啡、濃茶等；情緒緊張、過度思考、過度興奮等都會導(dǎo)致大腦持續(xù)工作，從而導(dǎo)致入睡困難，一般無需處理；

2、措施：睡前洗個熱水澡，可以放松身體，擴(kuò)張血管，睡前喝一杯熱牛奶，幫助睡眠；睡覺前盡量不要使用電子產(chǎn)品和工作，可以聽一些舒緩的音樂，緩解神經(jīng)壓力；臥室保持黑暗狀態(tài)，床上使用純棉，舒適用品，不要放置其他雜物，確保舒適的睡眠環(huán)境，幫助睡眠；確保日常工作和休息規(guī)律，但多喝酒、咖啡等，也可以適當(dāng)鍛煉，促進(jìn)睡眠。

二、病理因素：

1、原因：如果精神心理因素引起的失眠癥狀加重，導(dǎo)致抑郁、焦慮等精神疾病，患者可能會長期失眠；機(jī)體器質(zhì)性疾病也會導(dǎo)致失眠，如腦腫瘤引起的頭痛；

2、措施：如果長期難以入睡，應(yīng)考慮睡眠障礙。建議就醫(yī)心理科、精神科，通過藥物等治療進(jìn)行干預(yù)，避免癥狀加重，影響身體健康。如果原發(fā)疾病引起的睡眠障礙需要積極治療，原發(fā)疾病控制后失眠癥狀可以得到改善。

三、其他因素：

有些藥物會使神經(jīng)興奮，如哌甲酯、匹莫林等，服用不當(dāng)可能導(dǎo)致失眠，此時需要及時停藥，可以改善癥狀。

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