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胃酸反流怎么自我治療

消化內科編輯
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關鍵詞： #胃酸

所說的胃酸反流是指我們胃里面的胃酸或者是胃里面的食物，反過來流到了食管或者是氣管里面，如果是偶然出現(xiàn)這樣情況的時候，有可能是吃的過多造成的，如果經常出現(xiàn)這樣的情況時，就需要進行一些治療。雖然說胃酸反流不是什么比較嚴重的疾病，但是自己也學會治療胃酸反流的方法。

改變進食方式。

您可以改變所吃的食物類型和分量，借此改善胃酸反流。減少每次進食的分量，減輕胃部壓力。不要在臨睡前2到3小時進食，以免食物在您睡覺時對食管下端括約肌造成壓力。

嘗試吃慢一點，這樣胃部可以更容易和迅速地消化食物，減輕胃部食物對食管下端括約肌造成的壓力。

避開會誘發(fā)胃酸反流的食物和飲料。

弄清楚哪一類食物會導致您胃酸反流。記錄您攝取的食物和飲料，留意它們是否會引起任何問題。從經常引起胃酸反流的食物開始著手，并多加留意您吃了會過敏的食物或飲料。如果您吃過某種食物，并在1小時后感到不適，以后就不應該再吃。

改變習慣。

改變一些日常習慣也有助于改善胃酸反流。穿不會勒著胃部或腹部的衣服，以免對胃部造成不必要的壓力，進而引發(fā)胃酸反流。您也應該戒煙，因為抽煙會增加胃酸。

嘗試減肥特別是如果您嚴重超重或過胖。減肥可以減輕食管下端括約肌的壓力，緩解胃酸反流。

重新思考您睡覺的姿勢。

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