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脂肪肝有6個(gè)飲食秘訣 有望逆轉(zhuǎn)

肝膽疾病編輯 博禾醫(yī)生
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關(guān)鍵詞： #脂肪肝 #脂肪

脂肪肝是可逆性肝病，但也要重視。許多人在脂肪肝出現(xiàn)后沒(méi)有及時(shí)改善，這可能會(huì)繼續(xù)損傷肝細(xì)胞，從而不能保持良好的肝功能。因此，盡快控制脂肪肝的關(guān)鍵是掌握科學(xué)合理的飲食方法，盡快提高肝功能。

為了控制脂肪肝，需要掌握什么樣的飲食秘訣呢

1、補(bǔ)充蛋白質(zhì)

為了保持肝臟的健康狀態(tài)，防止脂肪肝出現(xiàn)，最重要的是在飲食過(guò)程中補(bǔ)充足夠的蛋白質(zhì)。蛋白質(zhì)含量豐富的食物可以適當(dāng)多吃，如乳制品、豆類食物、蛋類食物或一些瘦肉含有人體所需的蛋白質(zhì)。有些人脂肪肝的出現(xiàn)與營(yíng)養(yǎng)不良有關(guān)，提供蛋白質(zhì)不足會(huì)導(dǎo)致肝功能下降。因此，脂肪肝的病人從飲食過(guò)程中補(bǔ)充足夠的蛋白質(zhì)十分重要。

2、遠(yuǎn)離高糖食物

為了避免脂肪肝病情惡化，應(yīng)該限制糖類物質(zhì)的攝入，在飲食過(guò)程中避開高糖食物。許多人脂肪肝的出現(xiàn)主要與糖尿病的發(fā)展有關(guān)，血糖值的上升容易使脂肪肝病情惡化。此時(shí)，血漿胰島素水平和血漿脂肪酸上升，容易形成脂肪肝。因此，有必要減少糖類物質(zhì)的攝取，不吃高糖食品保持血糖穩(wěn)定。

3、少攝取脂肪

如果想盡快控制脂肪肝，應(yīng)減少脂肪物質(zhì)的攝取。許多人的脂肪肝主要與過(guò)度肥胖有關(guān)，體重上升時(shí)肝細(xì)胞內(nèi)的脂肪含量也增加，脂肪肝的發(fā)生概率增加。因此，通常應(yīng)該通過(guò)限制脂肪物質(zhì)攝的方法來(lái)維持體重正常。一般體重維持標(biāo)準(zhǔn)，肥胖這種現(xiàn)象得到改善，脂肪肝病情也會(huì)好轉(zhuǎn)一些。

4、注意清淡飲食

如果想要避免脂肪肝嚴(yán)重，在飲食過(guò)程中應(yīng)該注意清淡，一些刺激性大、重口味的食物應(yīng)該少吃。很多人沒(méi)有注意到這個(gè)問(wèn)題，飲食方法不合理，攝入這些重味、刺激性大的食物，可能會(huì)進(jìn)一步影響肝功能。因此，清淡飲食的秘訣也要掌握。只有保持這個(gè)好的生活習(xí)慣，脂肪肝才能更快好轉(zhuǎn)。

5、三餐規(guī)律飲食

三餐保持規(guī)律飲食，這是提供營(yíng)養(yǎng)的有效方法。許多人脂肪肝的出現(xiàn)與營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)供給不足有關(guān)，營(yíng)養(yǎng)不良表現(xiàn)出來(lái)，脂肪肝容易發(fā)生。因此，為了有效預(yù)防脂肪肝，三餐應(yīng)定期飲食，補(bǔ)充人體所需的各種營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)，保持肝臟健康狀態(tài)。

6、遠(yuǎn)離酒精

如果想更快地控制脂肪肝，就必須在飲食中不要喝酒。許多人脂肪肝的出現(xiàn)與酒精攝入過(guò)多有關(guān)，酒精攝入后主要代謝人體肝臟。如果經(jīng)常大量飲酒，酒精脂肪肝酒精脂肪肝的可能性。因此，為了盡快控制脂肪肝，恢復(fù)肝臟的健康狀態(tài)，飲食中需要遠(yuǎn)離酒精。

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