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心肌勞損有哪些注意事項(xiàng)

心血管內(nèi)科編輯
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心肌勞損有哪些注意事項(xiàng)

1、控制食鹽的攝入量

食鹽的主要成分為氯化鈉，如果人體鈉鹽攝入過多，在某些內(nèi)分泌素的作用下，會(huì)引起小動(dòng)脈痙攣，使血壓升高，不利于身體健康。同時(shí)，鈉鹽還有吸收水分的作用，如果食入鈉鹽過量，體內(nèi)水分儲(chǔ)留，還會(huì)增加心臟負(fù)擔(dān)，對(duì)心臟不好。所以，每日飲食中鈉鹽供應(yīng)量以低于3克為宜;咸菜、榨菜、醬豆腐等過咸的食品以少吃、不吃為佳。

2、多吃熱能低的食物

高血壓和心臟病患者應(yīng)多食用含熱量低的食物，因?yàn)闊崮苓^高時(shí)，血清和膽固醇通常都會(huì)升高，這樣會(huì)增加心臟負(fù)擔(dān)，所以要多吃熱能低的食物。

3、避免脂肪和膽固醇量的攝入

在每日膳食中，盡量避免食用含動(dòng)物性脂肪及膽固醇較高的食物，如動(dòng)物油脂、肥肉、肝、腎、腦、肺、蛋黃、魚子等，以食用植物油及豆制品為宜，但植物油也不可過多，因過多的植物油也會(huì)促使患者肥胖，增加心臟的負(fù)擔(dān)力。

4、忌食刺激性的食物

飲食中盡量少用生姜、辣椒、胡椒面等辛辣調(diào)味品，戒掉煙酒，不喝濃茶、濃咖啡等，避免心臟受到刺激，減少心臟的負(fù)擔(dān)力。

5、多吃新鮮蔬菜和水果

日常生活中，應(yīng)該多吃一些新鮮蔬菜、瓜果、豆芽、海帶、紫菜、木耳等食物，有防止血管硬化的作用。經(jīng)常食用芹菜、草莽、西紅柿等食物，可降低血壓。心臟病患者宜多食山渣、金櫻子、草萄果等水果。

6、堅(jiān)持適當(dāng)?shù)腻憻捝眢w

在生活中，一定要堅(jiān)持適當(dāng)?shù)纳眢w鍛煉，跑跑步，健健身，身體強(qiáng)壯了，一切身體疾病都會(huì)遠(yuǎn)離的，鍛煉身體，不僅是可以改善心肌勞損，其他的身體病變也都能夠改善的。

7、改善工作和生活方式

工作和生活中切記不要給自己太大壓力，凡事保持一顆平衡性，工作疲勞就休息，身體才是革命的本錢，而生活方式上，不熬夜，保持規(guī)律的生活作息，這樣才能有一個(gè)健康好身體。

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