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如何調(diào)節(jié)腸道菌群平衡

消化內(nèi)科編輯
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如何調(diào)節(jié)腸道菌群平衡？

調(diào)節(jié)腸道菌群平衡的方法主要有飲食調(diào)理、合理使用藥物和補(bǔ)充益生菌等。

1、飲食調(diào)理：長時(shí)間攝入不健康以及被有害細(xì)菌污染的食物，都會(huì)導(dǎo)致體內(nèi)有益菌株減少增加有害細(xì)菌，因此平時(shí)應(yīng)養(yǎng)成良好的飲食習(xí)慣，可主要攝取食物當(dāng)中的膳食纖維，因?yàn)楫?dāng)體內(nèi)膳食纖維缺乏時(shí)，腸道菌群就會(huì)因?yàn)槿狈I養(yǎng)大量死亡，使菌群多樣性造成破壞，導(dǎo)致腸道菌群失衡。

2、合理使用藥物：長時(shí)間使用抗生素如阿莫西林、氨芐西林等也會(huì)導(dǎo)致腸道內(nèi)菌群失衡，因此平時(shí)一定要合理使用此類藥物。

3、補(bǔ)充益生菌：經(jīng)過有關(guān)研究證明，攝入復(fù)合益生菌制劑可在人體發(fā)生菌群失調(diào)時(shí)維護(hù)腸道內(nèi)菌群平衡，穩(wěn)定有益菌群的數(shù)量以及活性。因此在腸道內(nèi)菌群失調(diào)之后，可直接攝取益生菌制劑來達(dá)到維護(hù)腸道微生態(tài)平衡的目的。

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