用這7種方法滋養(yǎng)腎臟效果會很好你學(xué)會了嗎

腎內(nèi)科編輯

19次瀏覽發(fā)布時間：2024-10-19 18:20:19

腎臟對人體來說是非常重要的，但是現(xiàn)在很多人的腎臟都不太健康，總是存在各種各樣的問題，生活中大家要如何護(hù)理腎臟。

腎臟對人體來說是非常重要的，但是現(xiàn)在很多人的腎臟都不太健康，總是存在各種各樣的問題，生活中大家要如何護(hù)理腎臟。很多食物能為腎臟補(bǔ)充需要的營養(yǎng)物質(zhì)，平時吃什么好?養(yǎng)腎的方法有很多，大家要用適合自己的方法。

如何護(hù)理腎臟

一、食療

食療是現(xiàn)在人們都能接受的一種調(diào)理身體的方式，大家應(yīng)該都聽過吃什么補(bǔ)什么，某些食物具有的營養(yǎng)物質(zhì)正好能為身體提供能量，生活中大家要關(guān)注補(bǔ)腎吃什么食物，能為腎臟補(bǔ)充營養(yǎng)的食物有很多，例如黑木耳、黑芝麻等，深色食物能為腎臟補(bǔ)充營養(yǎng)。

二、睡眠

良好的睡眠習(xí)慣，和充足的睡眠能起到養(yǎng)腎的作用，人們進(jìn)入到深度睡眠后，各個器官都會開始排毒，人體的腎臟會在晚上十一點(diǎn)到一點(diǎn)的時候進(jìn)入深度排毒的階段，如果總是有熬夜的情況，就會打亂腎臟正常的工作。

三、多喝水

經(jīng)常喝水能為身體排毒，要知道腎主要的功能就是分泌尿液，如果平時喝水量比較少，有毒物質(zhì)可能會停留在腎臟中，這樣就會給腎臟帶來一定的危害，加重腎臟的負(fù)擔(dān)，每天堅持喝水，能起到很好的養(yǎng)腎護(hù)腎作用。

四、大便通暢

便秘會帶來很多的危害，大便滯留在腸道中，滋生很多的有毒物質(zhì)，濁氣攻心讓人產(chǎn)生煩躁的心情，長時間便秘會傷害到腎部，如果自己經(jīng)常便秘可以嘗試用手順時針按揉自己的肚子，幫助排便，才能確保身心舒暢，達(dá)到養(yǎng)腎目的。

五、及時排尿

不少人會有憋尿的習(xí)慣，這種習(xí)慣也會傷害的腎。膀胱的儲存量有限，達(dá)到一定量時會刺激神經(jīng)產(chǎn)生尿意的感覺，如果不及時排解，尿液中的物質(zhì)會傷害腎部，千萬不要憋尿。

六、健康飲食

不要暴飲暴食，切忌經(jīng)常食用辛辣食物，造成身體的負(fù)擔(dān)。像油膩、生冷食物會加重腸胃負(fù)擔(dān)，導(dǎo)致濕氣，后影響到腎。

七、健康運(yùn)動

提高新陳代謝，維持健康身體好的辦法便是運(yùn)動，運(yùn)動可以提高有氧含量，提高人體素質(zhì)，適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動可以提高人體的免疫能力，腎也是，在鍛煉當(dāng)中提高對疾病的抵抗能力。

養(yǎng)腎的方法

喝足夠的水

冬天長時間不喝水也不口渴，所以很多人冬天喝水很少。其實(shí)，冬季天氣干燥，更需要多喝水。如果水不足，可能會導(dǎo)致濁毒滯留，加重腎臟的負(fù)擔(dān)。定期飲用水也是一種重要的養(yǎng)腎方法。大人冬天的飲水量至少要達(dá)到1200毫升。冬天喝水要積極，口渴時不要喝。冬天喝水一次不要太多，少量多次，上午、下午、睡前分散。

保護(hù)雙腳

腎經(jīng)從腳底開始，養(yǎng)腎，首先要做好腳的保溫工作，不要吹空調(diào)和電風(fēng)扇，不要赤腳走在地上。腳底有涌泉穴，是腎氣的根源，每天晚上睡覺前適當(dāng)揉搓涌泉穴，有養(yǎng)腎固精的效果。

按摩手腳

很少有朋友注意到這種養(yǎng)腎的方法。事實(shí)上，在生活中，經(jīng)常按摩手腳或耳朵可以起到養(yǎng)腎的作用，尤其是冬天手腳冰涼的人。這種方法非常適用。

睡眠養(yǎng)腎

一個人如果經(jīng)常熬夜，睡眠嚴(yán)重不足，就會出現(xiàn)腎功能衰竭的情況，因?yàn)橹挥兴叱渥悴拍艽偈箽庋?，對腎精的保養(yǎng)極具意義。但是現(xiàn)在很多人都有熬夜的習(xí)慣，不管是工作還是玩手機(jī)，這都會破壞人體生物鐘，不利于腎臟的日常運(yùn)行。

經(jīng)常運(yùn)動

運(yùn)動不僅是鍛煉身體，也是養(yǎng)腎的重要方法，冬天養(yǎng)腎可以選擇瑜伽、慢跑、散步等比較靜態(tài)的運(yùn)動，這些運(yùn)動男女老少都可以，養(yǎng)腎不僅是男性應(yīng)該關(guān)注的，女性、老人、孩子也需要補(bǔ)腎。

大便通暢