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血壓偏高怎么辦推薦4個天然降壓法

心血管內(nèi)科編輯
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關(guān)鍵詞： #血壓 #降壓

血壓偏高一直都是近幾年所發(fā)生的一個事情，那么您知道要如何降血壓嗎?試試下面的幾個方法吧。

您有沒有發(fā)現(xiàn)，在近幾年，很多人的血壓都慢慢的偏高了，而這個主要都是飲食等很多原因?qū)е碌?，而?dāng)血壓高到一定程度的時候就會造成高血壓疾病了。那么您知道在平時要怎么做才可以降血壓呢?

日常降血壓的方法

把手機調(diào)靜音

您是不是有過在專注做某些事情的時候突然被自己的手機鈴聲所吵到呢?想必這個是很多人都有的。而國外有個研究發(fā)現(xiàn)，出現(xiàn)這個情況的人在這一瞬間的話會讓血壓有所升高。所以當(dāng)我們把手機調(diào)靜音的話是可以起到降血壓的效果哦。

曬太陽

出現(xiàn)高血壓的一個比較常見的原因就是維生素D的缺少，而曬太陽的話是可以起到攝取維生素D的效果，所以說如果想要降血壓的話是可以曬太陽的。不過夏季的紫外線太強大了，最好選擇是在早上10點跟11點左右的時候曬太陽，基本曬個20分鐘左右就好了，而如果非常的炎熱就盡量不要曬了，不然可能會曬傷哦。

戒酒

喝酒有害身體健康，這個大家都知道的，而很多人喝酒了都會臉紅，根據(jù)研究表明，每天喝一杯酒臉紅的人比不臉紅的人其患高血壓的幾率明顯增高。而剛才說了喝酒了的人基本都說臉紅，所以說喝酒是很容易導(dǎo)致高血壓的。如果要降血壓的話最好要選擇戒酒。

冥想解壓

現(xiàn)在大部分的人工作壓力是越來越大了，很多人都會通過冥想來緩解緊張的情緒，解除壓力。而根據(jù)研究表明，當(dāng)我們每天都抽出一段時間來冥想解壓的話是可以讓自身的血壓有所下降。

降血壓的食物

西瓜皮

夏季的時候很多人都會選擇吃西瓜，但是都自己把西瓜皮給丟掉，但是今天小編在這邊給大家說不要?？梢园盐鞴掀な掌饋恚缓蠹狱c決明子通過加水煎服，這個做法可以起到降血壓的效果。

苦瓜

夏季吃苦瓜可以降肝火，也可以降血壓。但是因為其味道比較苦，很多人都不敢吃。這個時候的話您可以選擇通過燙水的方式把苦瓜過水一遍就可以去點苦味了。

海帶

海帶含有非常多的營養(yǎng)物質(zhì)，而其實所含有的膳食纖維跟改物質(zhì)是可以幫助我們控制膽固醇的吸收，而膽固醇吸收少了，我們?nèi)梭w的血壓也就慢慢的降低了。平時的時候可以把海帶跟排骨一起燉湯，也可以做成涼拌海帶來食用。

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