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7種小習(xí)慣加快衰老，看到第2個(gè)就已經(jīng)驚呆了！

內(nèi)分泌科編輯
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關(guān)鍵詞： #衰老

衰老是自然發(fā)展規(guī)律，每個(gè)人都不能違背。不過只要做好生活調(diào)理就能延緩衰老，但一些意想不到的小習(xí)慣就會加快衰老速度，看起來比同齡人顯老好幾歲。

哪些小習(xí)慣會加快衰老？

1、操心太多

操心的事過多會增加壓力，壓力大可釋放自由基，加快老化速度。經(jīng)過研究表明，壓力持續(xù)一個(gè)星期就會縮短端粒長度，進(jìn)而損傷到基因。端粒長度縮短是導(dǎo)致多種疾病的高危因素如癌癥、心臟病和糖尿病等。另外壓力過大也會讓人們沉溺于暴飲暴食，進(jìn)而加快衰老速度。

2、偏愛于甜食

研究表明，偏愛吃甜食的人臉部皮膚衰老速度較快。血液中含有的糖分可生成糖基化終末產(chǎn)物，損傷皮膚細(xì)胞。因此高糖分飲食會產(chǎn)生大量晚期糖基化終末產(chǎn)物，可損害彈性蛋白和膠原蛋白，導(dǎo)致臉上滋生皺紋且松弛下垂。

3、快速減肥

上了年紀(jì)后皮膚彈性慢慢喪失，若減肥速度過快，可引起皮膚松弛下垂和滋生皺紋。對于減肥的人來說，一星期內(nèi)體重減輕不能超過兩斤。

4、長期待在溫暖的環(huán)境中

嚴(yán)寒冬季很多北方家庭離不開暖氣，雖然能抵御寒冷且感覺身體舒適，不過可降低室內(nèi)濕度，加快體內(nèi)水分流失速度，導(dǎo)致皮膚干燥粗糙且滋生皺紋。因此冬季房間不能太暖和，可以放置加濕器或一盆清水，相對濕度維持在60%~65%，室溫在18~23℃間。

5、大量吸煙

吸煙不僅僅導(dǎo)致肺癌，而且也會導(dǎo)致皮膚提前進(jìn)入衰老期。香煙中的尼古丁或焦油等可破壞彈性纖維和膠原蛋白，導(dǎo)致臉上滋生皺紋。另外吸煙也會導(dǎo)致血管變得狹窄，減慢血液流通速度，流向皮膚的血液減少，進(jìn)而引起皮膚老化。

6、睡眠不足

人們常說睡美容覺，由此可見睡眠對皮膚保養(yǎng)有多么重要?？偸前疽够蛩卟蛔銜绊懫つw細(xì)胞修復(fù)和再生，紊亂激素水平和內(nèi)分泌，進(jìn)而使得皮膚上滋生皺紋。因此成年人要保證有足夠睡眠，23點(diǎn)之前必須睡覺，尤其是在嚴(yán)寒冬季，中午有10~30分鐘的午休時(shí)間。

7、不經(jīng)常洗臉

若睡覺前不卸妝就直接入睡，會使得化妝品中的化學(xué)物質(zhì)堵塞毛孔，從而引起痤瘡或粉刺，讓人們看起來更顯老。因此睡覺前必須仔細(xì)卸妝，然后用洗面奶洗臉，洗完臉后及時(shí)涂抹保濕水和保濕霜來鎖住皮膚水分。

以上7個(gè)不起眼的小習(xí)慣居然讓您看起來很顯老，盡量早戒掉為好。平時(shí)要多喝水，多吃含膠原蛋白食物來維持皮膚水嫩。冬季根據(jù)膚質(zhì)選擇合適的護(hù)膚品，著重注意皮膚補(bǔ)水保濕，盡量減少化濃妝的次數(shù)。注意飲食清淡，少吃高糖分和高脂肪食物，不妨多吃粗糧蔬菜和水果，其中含有的膳食纖維能促進(jìn)胃腸道蠕動，幫助排毒養(yǎng)顏。保持積極樂觀心態(tài)，不要想一些跟自己無關(guān)的事，遇事情時(shí)泰然處之，保持順其自然即可。

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