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蕎麥的熱量是多少

中醫(yī)養(yǎng)生編輯
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蕎麥大家知道是什么嗎，它屬于粗糧的一種，很多人對(duì)它并不太了解，但是蕎麥面可能很多人還是知道的，現(xiàn)在很多面館已經(jīng)有蕎麥面出售了。很多人知道蕎麥可以減肥，但是對(duì)于它的熱量是多少并不太了解。下面我們一起來看下。

蕎麥的熱量是多少

100克的蕎麥所含有的熱量為324大卡，需要我們打籃球58分鐘才能將這些熱量消耗掉。其中，100克蕎麥里面含有2.3克的脂肪。

蕎麥的熱量高嗎

從上面的數(shù)值我們可以看出，蕎麥的熱量還是比較高的，因?yàn)?00克的蕎麥里面含有的熱量居然有324大卡的熱量，這個(gè)數(shù)值的熱量在眾多的食物當(dāng)中應(yīng)該算是比較高的了。比如我們最為常見的米飯，100克所含有的熱量才只有一百多大卡，而蕎麥居然達(dá)到了324大卡。不過值得慶幸的是，蕎麥里面的脂肪含量比較低，100克的蕎麥里面只含有2.3克的脂肪，在眾多的食物當(dāng)中，這并不是特別高。

蕎麥真的可以減肥嗎

我們已經(jīng)知道了，蕎麥的熱量是比較高的，但是還有很多人說蕎麥可以減肥，這到底是不是真的呢?確實(shí)是這樣的。雖然蕎麥的熱量比較高，但是因?yàn)槭w麥屬于粗糧，是沒有經(jīng)過加工過的，里面的很多的營(yíng)養(yǎng)成分還很好的保留了下來，而且因?yàn)槭w麥的粗纖維含量比較多，因此可以增加我們的飽腹感，也就是說，我們只要吃少許的蕎麥，其實(shí)就可以讓我們感覺到很飽了。因此在一定程度上來說，可以減少我們對(duì)其他高熱量食物的攝入，從而起到減肥的效果了。

特別的，我們可以在煮飯或者煮粥的時(shí)候，在大米的基礎(chǔ)上，再加一些蕎麥一起煮，這樣的話，對(duì)于減肥是比較有效果的。

吃蕎麥的注意事項(xiàng)

蕎麥屬于不太容易消化的食物，因此大家一頓不要吃太多。特別是對(duì)于腸胃不好的人群，蕎麥最好還是不要吃了，不然會(huì)對(duì)我們的腸胃造成很大的負(fù)擔(dān)，對(duì)我們的健康是沒有好處的，這點(diǎn)大家要注意了。

看了上面的介紹，相信大家對(duì)于蕎麥的熱量是多少這個(gè)問題應(yīng)該比較了解了吧，對(duì)于很多人而言，蕎麥?zhǔn)潜容^陌生的，但是大家可以買一些回來嘗嘗，雖然口感可能并不是特別好，但是對(duì)于減肥是比較有好處的。

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