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肝火旺盛的3大癥狀要警惕，教你3招降肝火！

中醫(yī)養(yǎng)生編輯
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關(guān)鍵詞： #肝火旺 #癥狀

隨著全國各地，大幅度降溫，但在寒冷的同時(shí)因?yàn)榭諝飧稍?，容易讓人“上火”?！吧匣稹笔侵干眢w陰陽失調(diào)出現(xiàn)內(nèi)熱，在中醫(yī)上將常見的“上火”分為心火和肝火兩種。冬季易出現(xiàn)肝火旺盛，肝火旺盛雖然不是嚴(yán)重疾病，但它會(huì)影響人們的生活。所以一旦發(fā)現(xiàn)有肝火旺盛，及時(shí)采取措施降火。

肝火旺盛有哪些癥狀？

1、口干口臭

冬季因?yàn)闅鉁叵陆瞪眢w會(huì)儲(chǔ)存過多脂肪以供身體熱量，在這時(shí)很多人會(huì)敞開肚子大吃大喝，在滿足口欲的同時(shí)也想要獲取更多能量來抵御寒冷。但進(jìn)食過多容易導(dǎo)致“上火”，尤其進(jìn)食各種高脂肪高熱量高刺激食物，讓肝火旺盛，津液缺乏而出現(xiàn)口干口臭。

2、大便干燥

肝火旺盛會(huì)使身體充滿火氣，這個(gè)時(shí)候肝郁氣滯容易便秘。特別是在冬季干燥的環(huán)境下，便秘現(xiàn)象會(huì)加重。

3、總感覺頭痛頭暈

大部分人喜歡熬夜吃宵夜，這種不當(dāng)?shù)纳盍?xí)慣會(huì)對肝臟帶來傷害，甚至?xí)够饸馔?。在干燥的環(huán)境下肝火旺盛的同時(shí)會(huì)讓人感覺頭暈頭痛，在休息后也總感覺身體不適。

肝火旺盛要怎么辦？

1、多喝水

水是生命源泉，多喝水能讓身體補(bǔ)充水分，還能促進(jìn)腸道蠕動(dòng)，緩解便秘。而且肝火會(huì)讓人總感覺口干口苦，多喝水可以緩解口干癥狀，而且水能滋養(yǎng)肝臟，起到滅火作用。

2、保持平和的心態(tài)

肝火旺盛會(huì)讓人睡眠不佳，讓人在第2天情緒不穩(wěn)易暴躁，此時(shí)若任由自己暴躁情緒不穩(wěn)總是發(fā)脾氣，會(huì)反過來影響肝臟，讓火氣更旺。所以要控制好情緒，避免動(dòng)怒。

3、保證足夠的睡眠

由于夜間11點(diǎn)到凌晨3點(diǎn)是肝臟代謝修復(fù)的主要時(shí)間段。身體若處于熟睡狀態(tài)，肝臟可以快速修復(fù)，肝細(xì)胞也能得到恢復(fù)，火氣也會(huì)逐漸下降，所以要早睡早起并且有足夠的睡眠。讓人在第2天精神良好，避免影響肝臟讓情緒不穩(wěn)。

溫馨提示，肝火旺盛采取措施就能讓火氣下降，注意不過多攝取高刺激、高熱量、高營養(yǎng)食物。各種食物攝取過多會(huì)使代謝變慢，讓肝臟負(fù)擔(dān)重，特別是肝火旺盛者。保持飲食清淡，多吃瓜果蔬菜，降火的同時(shí)還能保護(hù)肝臟。

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