過度喝飲料小心腎臟損傷護(hù)腎吃什么好？

腎內(nèi)科編輯

19次瀏覽發(fā)布時(shí)間：2024-10-21 14:04:26

腎是人體的一大重要器官，腎出現(xiàn)問題后果非常嚴(yán)重。然而生活中很多人經(jīng)常暴飲暴食、天天吃肉及喝飲料，嚴(yán)重?fù)p害的腎的健康。這些行為都非常不可取，應(yīng)當(dāng)及時(shí)改正。要想保護(hù)腎臟，最好多吃些益腎食物。

5大傷腎的飲食壞習(xí)慣

很多人年紀(jì)輕輕就出現(xiàn)了“腎虛”的問題，造成腎臟出問題的原因很多，其中很大一個(gè)原因是飲食不當(dāng)，為了保護(hù)好我們的腎臟，一定要留意以下飲食壞習(xí)慣。

暴飲暴食

攝入的食物最終都會(huì)產(chǎn)生廢物——尿酸及尿素氮等。這些廢物大多經(jīng)過腎臟排出，飲食無度無疑會(huì)增加腎臟的負(fù)擔(dān)。

飲水過少

如果長時(shí)間不喝水，尿量就會(huì)減少，尿液中攜帶的廢物和毒素的濃度就會(huì)增加。臨床常見的腎結(jié)石、腎積水等都和長時(shí)間不喝水密切相關(guān)。

過度喝飲料

軟飲料和運(yùn)動(dòng)飲料的過度攝取會(huì)間接損傷腎。人體內(nèi)的酸堿度為7.2，這些飲料普遍為高度酸性，飲用后體內(nèi)酸堿度明顯改變。腎臟是調(diào)節(jié)人體內(nèi)酸堿度的主要器官，長期過度攝取軟飲料及運(yùn)動(dòng)飲料，會(huì)給腎臟帶來負(fù)擔(dān)，增加腎臟損傷的概率。

吃太多肉

美國食品協(xié)會(huì)曾建議，人類每天每公斤體重的蛋白質(zhì)攝取量為0.8克，也就是說一個(gè)體重50公斤的人，每天只能攝入40克蛋白質(zhì)，因此一天也不能吃多于300克的肉，從而避免對(duì)腎臟造成傷害。

吃太多鹽

鹽是讓腎負(fù)擔(dān)加重的重要元兇。飲食中的鹽分95%是由腎臟代謝掉的，攝入太多，腎臟的負(fù)擔(dān)就加重，再加上鹽中的鈉會(huì)導(dǎo)致人體水分不易排出，又進(jìn)一步加重腎臟的負(fù)擔(dān)，從而導(dǎo)致腎臟功能減退。

保護(hù)腎臟多吃7種食物

要想腎好，最好及時(shí)改掉上述飲食壞習(xí)慣，同時(shí)建立健康的飲食習(xí)慣，多吃些護(hù)腎食物。

荔枝

荔枝中含有豐富的果膠、蘋果酸、檸檬酸、游離氨基酸、果糖、葡萄糖、鐵、鈣、磷、胡蘿卜素以及維生素B1、維生素C及粗纖維等成分?？梢愿纳婆缘南δ芎腿梭w的血液循環(huán)，讓腎臟功能得到最大限度的提升，在工作任務(wù)繁重之時(shí)，也不會(huì)感覺到太大壓力！

蘋果

蘋果中含有大量有助抵抗炎癥的化合物，而且含鉀量相對(duì)較低，是保護(hù)腎臟的完美零食。

檸檬

檸檬含有豐富的檸檬酸，維生素p，維生素B1B2，維生素C，煙酸，鈣等成份，具有幫助人體消化，促進(jìn)造血功能，同時(shí)對(duì)于抑制鈣鹽結(jié)晶，抑制結(jié)石的形成。