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血壓高怎么辦 血壓高的注意事項(xiàng)

心血管內(nèi)科編輯
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關(guān)鍵詞： #血壓 #血壓高

高血壓是導(dǎo)致腦梗、腦血雙、腎衰竭等疾病的重要因素，是健康的一大隱患。高血壓的高發(fā)人群為肥胖、中老年人群，因?yàn)槔夏耆藖碚f血管比較脆弱，所以也更容易出現(xiàn)問題。如果老年人患有高血壓，但是控制不好自己的血壓的話，甚至有可能引起腦溢血，進(jìn)而導(dǎo)致患者死亡，所以說大家對于高血壓一定要加以重視。

血壓升高后會出現(xiàn)頭暈、心悸、記憶力減退、失眠等癥狀，給我們的健康生活帶來影響。而且長期的高血壓會引起腦血管疾病，會有頭痛、意識障礙、記憶力減退、肢體癱瘓等現(xiàn)象。大家一定要特別的注意，一旦有高血壓就要積極治療，飲食和藥物都能控制血壓，可根據(jù)醫(yī)生的建議治療。

1、患者要限制食鹽攝入量：每日應(yīng)逐漸減少到6克以下，也就是普通的啤酒蓋，一平蓋的鹽是大約6g。這個數(shù)字指的是轉(zhuǎn)化為鈉鹽的總量在食鹽和其他食物。適當(dāng)減少鈉的攝入有助于降低血壓，減少體內(nèi)鈉和水分的滯留。鈉和氯廣泛存在于肉、魚、蛋、牛奶、蔬菜等食品和飲用水中，我們從天然食物中攝取鈉就足以維持體內(nèi)的鈉代謝。如血壓高，水腫明顯，可采用無鹽飲食的方式。

2、多吃含鉀的食物（注意：適用人群是腎功能正常的人群）：鉀可以緩沖體內(nèi)鈉的作用。高血壓患者要多食高鈣食物少吃肉湯，因?yàn)槿鉁械崛∥锏脑黾訒龠M(jìn)體內(nèi)尿酸的增加，增加心臟、肝臟和腎臟的負(fù)擔(dān)。

3、高血壓應(yīng)該限制脂肪的攝入量：烹飪時，多吃植物油和海魚，海魚含有不飽和脂肪酸，可氧化膽固醇，降低血漿膽固醇，延長血小板凝固，抑制血栓形成，預(yù)防中風(fēng)。海魚含有較多亞油酸，能增加微血管彈性，防止血管破裂，防止充血。能較少高血壓的并發(fā)癥。

高血壓除了每天服用降壓藥物外，健康飲食、適當(dāng)運(yùn)動對穩(wěn)定血壓有很大的作用。因此高血壓患者要注意飲食結(jié)構(gòu)，平時要多吃綠色的新鮮蔬菜,多吃魚類,瘦肉,雞蛋,豆制品,牛奶,蒜,洋蔥等,少吃動物油及糖,奶油。不狂飲不暴食，飲食還是要有規(guī)律，患者要調(diào)整好個人情緒，遇到事情不要太過于激動，否則的話會對個人健康帶來非常大的影響。

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