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這10種食物是腸道“清潔工”！吃對了，助腸道排毒！

消化內科編輯
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關鍵詞： #食物 #排毒

說到解毒這個話題，我們一致認為人們在生活中應該接觸到很多對身體有害的東西，就是定期排毒，但不能隨意排毒，畢竟，人體是一個系統(tǒng)，不那么簡單。

吃什么排毒保健藥解決不了怎么排毒。

真正科學的排毒是排、解、調、補的有機結合，這不是幾粒藥丸就能解決的！

對于普通人來說，你不需要設計如此復雜的解毒，沒有藥物，沒有醫(yī)務人員和醫(yī)療設備，你可以用你每天吃的食物來解決問題。

以下是一些常用有效的食品清潔方法。

十字花科蔬菜

西蘭花、大白菜等十字花科蔬菜含有異硫氰酸酯，不僅有助于清除腸道垃圾，還能抗癌。

為了最大限度地保留營養(yǎng)，最好不要長時間烹飪這種蔬菜。西藍花可以炒，也可以焯一下，然后涼拌。

洋蔥

洋蔥富含低聚糖，能補充腸道益生菌的營養(yǎng)，刺激其生長，有效預防腸道菌群不平衡引起的便秘、腹瀉等問題。

生洋蔥保健效果最好，可以涼拌或加入沙拉。

大蒜

大蒜中含有的大蒜素可以加速胃腸蠕動和抗菌。

為保證大蒜的保健功能，最好遵循“吃生不吃熟，吃碎不吃整”的原則，用生蒜拌涼菜，調制蒜泥等都是非常健康的吃法。

豆類

豆類含有大量的非水溶性膳食纖維，可以減少食物在腸道內的停留時間，預防便秘。

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