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血脂高少吃10類食物

心血管內(nèi)科編輯
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高血脂是指血液中膽固醇和三油甘酯的水平過高。它可以直接導致一些嚴重危害人類健康的疾病，如動脈粥樣硬化、冠心病、胰腺炎等。然而，高血脂可以通過飲食來調(diào)節(jié)。以下是10種食物的高血脂。

高血脂少吃10種食物

1.淀粉類食物

淀粉含量高的食物，如土豆、精制面條等。如果淀粉過多，多余的淀粉會被身體轉(zhuǎn)化為脂肪儲存，不利于高脂血癥的控制。

2.富含淀粉的蔬菜

甘油三酯含量高的人應該限制高淀粉的食物攝入量，如玉米和豌豆，因為身體會將多余的淀粉轉(zhuǎn)化為甘油三酯。椰菜、紫甘藍和蘑菇是不錯的選擇。

3.椰子

椰子非常美味，有很多產(chǎn)品，如椰奶、椰子汁、椰子油等。有些人認為椰子對健康有益，但椰子富含飽和脂肪酸。所以你應該少吃或不吃這種食物。

4.高膽固醇食物

過量攝入膽固醇會導致體內(nèi)膽固醇含量的增加，膽固醇是參與動脈粥樣硬化的重要因素之一。在日常生活中，富含膽固醇的食物包括動物的內(nèi)臟、蛋黃和沒有鱗片的魚。

5.含糖飲料

人們攝入的大部分糖來自飲料。富含冰紅茶、可樂、蘇打水、果汁或咖啡的糖可能會在體內(nèi)轉(zhuǎn)化為甘油三酯。因此，在限制糖飲食時，一定要記住限制飲料。最好每天不要喝超過1杯（約250毫升）的糖飲料。

六、豬肉燉黃豆

大豆含有纖維和其他營養(yǎng)素，但最好不要和糖或豬肉一起煮。黑豆富含纖維素和蛋白質(zhì)，不含飽和脂肪酸和多余糖。

7.罐裝魚油浸

富含脂肪的魚Ω脂肪酸等有益脂肪有助于降低血脂，對心臟有益。但如果是油封罐裝魚，就不適合高脂血癥的朋友。最好選擇罐裝水魚。

8.蜂蜜或蜂王漿

和糖一樣，它們也會提高甘油三酯的水平。因此，減少甘油三酯需要減少所有糖和甜味劑的攝入。

9.高脂肪肉

肉要吃，選擇更健康的去皮雞肉和瘦肉，少吃脂肪含量高的加工肉，包括培根、香腸、火腿等。這種肉除了脂肪多，含鹽量一般都很高，對控制血壓非常不利，可以增加患心臟病和糖尿病的風險。

10.烘焙食物

甘油三酯含量高，應嚴格防止飽和脂肪，而烘焙食品通常含有大量的糖和黃油，飽和脂肪含量不低。建議在購買此類食品時，必須檢查營養(yǎng)標簽。如果里面有很多飽和脂肪和反式脂肪，不要吃。

以上是關于吃10種食物的知識。我希望今天分享的內(nèi)容能對你有所幫助。祝你生活愉快，身體健康。

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