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暴食第二天怎么恢復體重

消化內科編輯
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關鍵詞： #體重

暴飲暴食第二天，可能會引起食物滯留在胃內不容易排空，過多的熱量堆積容易導致轉化為脂肪堆積，可以通過調整飲食、多飲水、增加運動量，恢復體重。

1、調整飲食：暴飲暴食第二天，首先要改變飲食，吃一些低熱量、易消化的食物，比如小米粥、大米粥、玉米、黃瓜、西紅柿、白菜、苦瓜等，這些食物含有的膳食纖維比較豐富，可以促進胃腸蠕動，幫助消化，不能進食太多，控制總熱量的攝入，以免堆積過多的熱量形成脂肪。

2、多飲水：第2天可以多飲白開水，增加體內的水分，也有助于促進胃腸蠕動，有利于食物的消化，防止體重增加。

3、增加運動量：選擇適合自己的運動項目，比如慢跑、打羽毛球、練瑜伽等，通過運動消耗體內的熱量，防止形成脂肪堆積增加體重。

暴飲暴食對健康不利，平時不建議進食太多，少量多次進食，通過控制飲食和增加運動，控制體重。

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