四大不良坐姿 讓你腰肌疲勞
心血管內(nèi)科編輯
關(guān)鍵詞： #疲勞
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腰是人體最重要的連接部位，人的很多活動都需要靠腰部來支撐，但如果我們不注意的話，生活中有很多小錯誤和習(xí)慣都會傷害到腰部。比如有些人喜歡窩在沙發(fā)里，或者椅子只坐一半等，這都是很傷腰的坐法。下面就一起來看看最傷腰的坐姿有哪些。
1、窩在沙發(fā)里
沙發(fā)質(zhì)地柔軟，坐在上面自然感覺很舒服。但是沙發(fā)會讓人的臀部下陷，身體窩起，由于膝蓋的位置高過腰部，因此會導(dǎo)致背部拱起，腰部肌肉會受到牽拉，因此負擔會很大。久坐容易引起腰肌疲勞、腰痛。所以椅子還是稍微硬一點比較好，尤其是腰不好的人，更不宜坐在松軟的沙發(fā)或床上。
2、椅子只坐一半
有些人習(xí)慣坐著時臀部只與椅子搭個邊，背部斜靠椅背，將兩腿往前伸張開來，這種坐姿看上去非常舒服愜意，但是對腰部的傷害其實很大。因為這種坐姿會讓脊椎拱起，腰部失去椅背的支撐，容易引起腰背痛。因此建議坐著時最好保證臀部都在椅子上，整個背部要緊貼椅背。
3、身體前傾
有的人為了看清電腦屏幕，可能坐著時身體會習(xí)慣性地前傾，這也會傷害腰部。也有很多人開車時有前傾的習(xí)慣，其實在綁著安全帶的情況下，這樣坐腰部受到的拉力很大。正確的坐姿應(yīng)該是挺直背部，腰部緊靠椅背。
4、盤腿坐
許多人坐的時候喜歡盤腿，或者將一只腳擱在另一只腳上，或者蹺二郎腿。但是時間一長，不僅會引起腿部麻痹，還會讓腿部左右兩側(cè)肌肉失衡，進而影響到腰部肌肉。建議坐著時要將雙腿平放在地面上，大腿與地面平行，如果椅子太高，可以在腳下墊一個小板凳。
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