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夏季天氣熱濕慎防暑濕上身

中醫(yī)養(yǎng)生編輯
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關(guān)鍵詞： #天氣 #防暑

近來天氣炎熱、多雨潮濕，不少民眾抱怨火氣大、口干舌燥，頭悶、排便不順，渾身不帶勁，其實(shí)這是中醫(yī)六邪中暑、濕的典型癥狀，大家更容易發(fā)生這樣的癥狀;由于暑濕難治，如果有上述病癥，建議找中醫(yī)生搭配體質(zhì)用藥，另外，平時(shí)在家也可透過簡單的食材和穴位按摩來舒緩暑濕癥狀。

醫(yī)生指出，暑和濕屬于中醫(yī)的六邪，病癥好發(fā)于夏季，尤其是雨季到來，熱中帶濕的時(shí)候，患者會(huì)感覺身體沉重、頭悶，頭好像被壓著、無法清晰思考，而暑濕也容易傷脾胃，造成腸胃不適，如排便不易、大便黏稠等情況，胃口差、容易頻尿都是常見的癥狀。

要避免讓暑、濕找上門，何怡慧表示，最好的方法是維持正常作息，上班族平常睡眠不足、經(jīng)常坐著不動(dòng)，是暑濕好發(fā)的高危險(xiǎn)群，平常最好能在11點(diǎn)前入睡，并養(yǎng)成經(jīng)常運(yùn)動(dòng)半小時(shí)以上的習(xí)慣，同時(shí)，要注意飲食均衡，多補(bǔ)充五榖類、豆類等食品，讓身體具有抵抗力。

天氣悶熱潮濕，最好避免涉水淋雨，在大汗或雨淋后，也不宜用冷氣吹干，要及時(shí)擦干身體，保持干燥，而即使天氣再熱，也不能貪涼在地板上入睡，避免用冷水洗澡，以防濕邪侵入體內(nèi);以及要少喝冷飲，以免影響排汗，讓暑濕積在體內(nèi)無法排出。

如果發(fā)生類似的病癥，最好找中醫(yī)依體質(zhì)調(diào)理，平時(shí)在家可食用荷葉、金銀花、竹葉、扁豆、冬瓜、綠豆等具有解熱功效的食物，若要健脾祛濕，可用苦瓜或紅豆煮湯、或用藿香、陳皮、佩蘭、茯苓等中藥材煮茶水飲用：而按壓部合谷穴、頭部太陽穴及膝蓋下緣的足三里，或是對不舒服的部位做痛點(diǎn)按摩3到5分鐘，也可有效減緩不適。

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