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怎樣可以遠(yuǎn)離中暑？

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關(guān)鍵詞： #中暑

補(bǔ)充蛋白質(zhì)夏季人體營養(yǎng)消耗大，代謝機(jī)能旺盛，所以，要常吃些富含優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)，又易于消化的食品;推薦食品：蛋類、魚類及含脂肪少的肉類、豆制品、牛奶等。

夏天是我們一年中人體能量消耗量最大的季節(jié)。由于睡眠比較少，也沒有胃口吃東西，同時排汗多，易損耗掉大量水分和營養(yǎng)物質(zhì)，容易出現(xiàn)中暑現(xiàn)象，那么接下來的內(nèi)容就教大家怎樣遠(yuǎn)離中暑吧。

在調(diào)味方面可用醋、大蒜、生姜、芥末等酸、辛、香等作料，起到清瘟殺菌、解毒和增強(qiáng)食欲的作用。夏天做菜可適當(dāng)咸一些，因為出汗比較多，帶走的鹽分也多。另外，大量喝水也會沖淡胃液。所以，菜中適當(dāng)多放些鹽來補(bǔ)充鹽分是必要的。夏季還可吃點生姜，有利于食物消化吸收，對心臟、血管有一定的刺激作用，使心跳加速、血流循環(huán)加快、汗毛孔張開、汗液排泄通暢、對防暑有一定的好處。

1、補(bǔ)充蛋白質(zhì)夏季人體營養(yǎng)消耗大，代謝機(jī)能旺盛，所以，要常吃些富含優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)，又易于消化的食品。推薦食品：蛋類、魚類及含脂肪少的肉類、豆制品、牛奶等。

2、補(bǔ)充維生素在夏天人體維生素需要量比普通標(biāo)準(zhǔn)要高一倍或一倍以上，可多吃些新鮮蔬菜和水果;推薦食品：西紅柿、西瓜、甜瓜、水蜜桃、李子、楊梅等，這些都富含維生素c。

怎樣可以遠(yuǎn)離中暑?以上內(nèi)容已經(jīng)為大家詳細(xì)講解清楚了，為了防止突發(fā)情況的出現(xiàn)，我們在平常要掌握一些關(guān)于急救方面的常識，可以在緊急的情況把人損失降到最低。

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