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脖子疼注意事項

骨科編輯
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關(guān)鍵詞： #脖子

脖子疼痛往往是頸椎病的先兆，只有多加注意預(yù)防，才能防止脖子疼痛轉(zhuǎn)變?yōu)閲乐氐?a href="http://www.sxhyfhb888.com/k/125236.html" target="_blank">頸椎病。

1、選擇合適的枕頭

枕頭的質(zhì)量直接關(guān)系到我們的睡眠質(zhì)量，還會對我們的睡姿造成影響。白天清醒的時候我們的身體也跟隨著我們不停的運轉(zhuǎn)，只有晚上進入了睡眠狀態(tài)之后，我們的皮膚、骨骼才會開始逐步的進行自我修復(fù)。如果枕頭不合適，我們的脊椎和肌肉就無法得到充分的放松，從而影響我們的休息，長期以往，會對脖子造成進一步的壓力。推薦選用合適的橡膠枕頭或者記憶枕頭。

2、調(diào)整坐姿

不正確的坐姿也是導(dǎo)致脖子疼痛的主要原因之一。坐的時候應(yīng)該盡量保持背部挺直，這樣可以使我們背部的肌肉得到充分的舒緩，也能夠防止脊柱的側(cè)彎。如果平時需要長時間坐著工作或者學(xué)習(xí)的話，可以買一個背部支撐器放在椅子上面，防止因為坐姿不正確而產(chǎn)生的脖子疼痛。

3、調(diào)節(jié)生活習(xí)慣

通過調(diào)節(jié)生活習(xí)慣不僅可以緩解脖子疼痛，甚至可以幫助我們徹底的治療脖子疼痛。除了每周抽出兩到三小時進行運動之外，平時工作的時候，也可以設(shè)置一個小鬧鐘，提醒自己每隔一小時起來活動一下，轉(zhuǎn)動一下頸部，預(yù)防頸椎病和脖子疼痛。

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