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怎樣避免胃下垂的發(fā)生呢?

消化內(nèi)科編輯
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關鍵詞： #胃下垂

胃下垂是老年人群中發(fā)病率較高的疾病之一，這種疾病給老人的正常生活帶來很大的困擾，嚴重影響了老年生活質量，那么老年朋友應該怎樣避免胃下垂的發(fā)生呢?下面是我們專家的介紹，一起來看看吧。

胃下垂多見于形體較瘦的老年人。對于體瘦的胃下垂老人，應適當多吃些高營養(yǎng)或含脂肪的食品，促進腹壁脂肪增長。因為體瘦老人的食管松弛，腹肌無力，使胃缺乏應有的支撐而墜入盆腔發(fā)生胃下垂，如果腹壁脂肪增長，就能減輕和避免胃下垂。

而胃下垂的康復，主要以鍛煉腹肌為主，再配合全身鍛煉，腹部鍛煉有以下幾種方法：

腹肌鍛煉仰臥，雙腿伸直抬高，放下，反復進行數(shù)次，稍作休息后再重復做數(shù)次，也可以模擬蹬自行車的動作，或做下蹲動作。也可飯后臥床20-30分鐘，取頭部低位、骨盆墊高的姿勢，使胃向上移。

腹式呼吸吸氣時腹部隆起，呼氣時腹部下陷，反復進行多次。

按摩腹部體育鍛煉后10分鐘左右進行，屈膝仰臥，然后用右手按揉腹部。

以上這些就是專家給出的避免胃下垂的一些方法，老年朋友們在日常生活中可以試一試，平時多做一些專家給出的以上這樣的鍛煉就能有效的預防胃下垂的發(fā)生，希望以上這些能給更多的患者帶來幫助。

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