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蛋撻雖美味但不要多吃

養(yǎng)生飲食編輯
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蛋撻的味道相信是絕大部分人都不會拒絕的，因為蛋撻吃起來非常的香濃可口，而且蛋撻的營養(yǎng)也是非常豐富的。蛋撻的種類有很多種，不同的種類帶來的美味感受是不一樣的。蛋撻雖然說很美味，但是不建議大家多吃，因為會有發(fā)胖的風(fēng)險，下面我們來了解一下。

蛋撻的種類有很多不同的種類，有著不同的特色，用砂糖及雞蛋為蛋漿做成的蛋撻是最為普遍的，除了傳統(tǒng)的做法以外，在蛋漿內(nèi)混入其他材料的變種蛋撻，如鮮奶撻、姜汁蛋撻、蛋白蛋撻、巧克力蛋撻及燕窩蛋撻等等，都是非常美味的。

蛋撻吃起來又酥又軟，而且體積比較小，一個蛋撻只要兩三口就可以把它吃掉，每個平均熱量約是300卡左右，而普通一碗飯的熱量是280卡，所以您吃一個葡式蛋撻已經(jīng)超過一碗米飯的熱量，如果您體重約60公斤，啪啦啪啦5分鐘吃下三個蛋撻，就要慢跑一小時才能消耗這些熱量。所以蛋撻雖然好吃，但是含有的熱量非常高，如果想要減肥的話，對于蛋撻這種高熱量的食物應(yīng)該要少吃!

蛋撻和米飯不同，米飯熱量主要來自碳水化合物，而蛋撻則超過60%來自脂肪，雖然兩者的熱量差不多，但是您吃蛋撻的時候會吃進去很多的油，不會馬上有飽足感，會讓您一口接著一口。蛋撻中的脂肪多，不飽和脂肪酸更多。而且在這些脂肪中，飽和脂肪酸又占56%，專家建議預(yù)防心血管疾病的飲食——脂肪占總熱量30%以下，飽和脂肪酸不超過三分之一，如果過多的話，對于心血管是有影響的，因此蛋撻是不能多吃的，尤其是對中老年朋友來說，如果多吃的話，可能會造成心血管方面的問題。

蛋撻的美味確實我們不能否認，而且富含的營養(yǎng)也是很充分的，但是在蛋撻中富含的脂肪含量也不低，所以如果平時喜歡吃蛋撻的話，一定要限制，如果吃得太多，那么就容易造成脂肪的堆積，會讓自己發(fā)胖。因此平時吃蛋撻時千萬不能過量，每次盡量只吃一個。

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