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血脂稠的癥狀怎么調(diào)理

心血管內(nèi)科編輯
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關(guān)鍵詞： #血脂 #癥狀

血脂稠是個(gè)說大不大，說下不小的問題。之所以這樣說，是因?yàn)榛颊弑旧聿]有什么特別的感覺。但是血脂稠會(huì)使得膽固醇含量增加，從而引起一系列的疾病，這又是我們需要引起重視的。血脂稠怎么調(diào)理，堅(jiān)持吃降血脂食物。對(duì)于血脂稠的朋友來說，其實(shí)最好的調(diào)理方法就是飲食調(diào)理，多吃稀釋血液濃度的食物。

一、合理的飲食搭配：少食動(dòng)物內(nèi)臟及動(dòng)物脂肪，少吃油炸食物，晚餐不宜多食葷腥厚味食物，少食甜食。平時(shí)宜吃清淡的食物，以素為主，粗細(xì)糧搭配。

多吃蔬菜水果

二、多食含維生素C的水果和蔬菜：維生素c有調(diào)節(jié)血脂的作用;蔬菜中的纖維在腸道能阻止膽固醇的吸收可降低血液粘稠度。

三、選用能稀釋血液的食物：多吃具有稀釋血液功能的食物醫(yī)學(xué)家推薦以下具有血液稀釋功能的食物：抑制血小板聚集、防止血栓形成的有黑木耳、洋蔥、柿子椒、香菇及草莓、菠蘿、檸檬等;具有類似阿司匹林抗凝作用的食物有西紅柿、紅葡萄、橘子、生姜;具降脂作用的有香芹、胡蘿卜、魔芋、山楂、紫菜、海帶、玉米、芝麻等。

四、堅(jiān)持鍛煉身體：如散步、慢跑、打太極拳、打羽毛球、爬山、游泳等，可促進(jìn)血液循環(huán)。

五、多飲水：飲水要注意時(shí)機(jī)，如早晨起床前，每餐吃飯前（1小時(shí)）和就寢前。每天最好不少于2000毫升。飲水首先要掌握時(shí)機(jī)。早晨起床后、三餐前（飯前1小時(shí)）和就寢前，最好飲水200毫升。還應(yīng)飲用稀釋效果好的水。鹽水會(huì)促進(jìn)細(xì)胞脫水，不足取;冷水會(huì)刺激胃腸血管收縮，有礙水吸收進(jìn)入血液，不宜飲;純凈水，因?yàn)樘凹儭?，其低滲狀態(tài)會(huì)使水很快進(jìn)入細(xì)胞內(nèi)，對(duì)稀釋血液也不理想。理想的稀釋水是20～25℃的白開水或淡茶水，其張力、密度等都接近血液和組織細(xì)胞。

六、禁煙：影響血液循環(huán)，減少血流量，降低血流速度，可導(dǎo)致不良結(jié)局。

七、多食富含卵磷脂的食物：多食大豆及豆制品、禽蛋、魚類。有利于改善血液粘稠度，是血栓不易形成。

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