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中暑之后應(yīng)該吃什么?

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482次瀏覽發(fā)布時間：2024-10-10 15:05:29

關(guān)鍵詞： #中暑

飲食對人體各個器官功能恢復(fù)起著至關(guān)重要的作用，對治療中暑之后的恢復(fù)也是如此。當(dāng)您發(fā)現(xiàn)自己及家人有中暑的癥狀時，除了送往醫(yī)院治療，在飲食上也要多加注意，有時候飲食方面的細心會對身體的恢復(fù)起著事半功倍的效果。下面小編為大家整理了幾項中暑病人的飲食注意事項，飲食要與治療相輔相成，大家可以借鑒一下。

盛夏時節(jié)，環(huán)境溫度過高，空氣濕度大，人體內(nèi)熱量不易散發(fā)，熱量積存過多，這樣會導(dǎo)致體溫調(diào)節(jié)中樞失控而發(fā)生中暑，防暑除了注意物理降溫之外，還要注意在飲食方面的調(diào)理。在調(diào)味方面可用醋、大蒜、生姜、芥末等酸、辛、香等作料，起到清瘟殺菌、解毒和增強食欲的作用。夏天做菜可適當(dāng)咸一些，因為出汗比較多，帶走的鹽分也多;另外，大量喝水也會沖淡胃液，所以，菜中適當(dāng)多放些鹽來補充鹽分是必要的。夏季還可吃點生姜，有利于食物消化吸收，對心臟、血管有一定的刺激作用，使心跳加速，血流循環(huán)加快，汗毛孔張開，汗液排泄通暢，對防暑有一定的好處。

1.補充維生素。在夏天人體維生素需要量比普通標準要高一倍或一倍以上，可多吃些新鮮蔬菜和水果;

2..補充蛋白質(zhì)。夏季人體營養(yǎng)消耗大，代謝機能旺盛，所以，要常吃些富含優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)，又易于消化的食品;

3.多喝湯。當(dāng)人出汗比較多，體液損耗比較大的時候，多喝湯既能及時補充水分，又有利于消化吸收。簡單易學(xué)的“防暑湯“如山楂湯、綠豆酸梅湯、金銀花湯、西瓜翠衣湯等。

4.多飲茶。研究人員對炎熱天喝溫茶水和喝飲料的兩組人員的測定表明，溫茶能降低皮膚溫度1-2度，而冷飲只能使口腔周圍變冷;喝茶者感覺清涼舒適，渴感全消，而喝冷飲者，周身不暢，渴感未消。高溫作業(yè)者，如能在溫茶中適當(dāng)加點鹽，以彌補出汗過多而丟失的鹽分，對預(yù)防中暑更有裨益。

5.多吃粥。在炎熱的夏季，人的腸胃因受暑熱刺激，功能會相對減弱，容易發(fā)生頭重倦怠、食欲不振等不適，重者還會中暑。夏季喝消暑保健粥則是飲食調(diào)理措施之一，如綠豆粥、金銀花粥、薄荷粥、蓮子粥、荷葉粥、蓮藕粥等。

6.多吃青菜。天熱濕氣重，人們一般都喜歡吃清淡味鮮而不油膩的食物，而青菜既有這種特點，又含有豐富的維生素和礦物元素。所以，應(yīng)盡量多吃青菜，如各種豆類、瓜類、小白菜、香菜等。既可以涼拌生吃，也可放少許瘦肉絲炒熟吃。

7.多吃瓜果。瓜果汁多味甜，不僅生津止渴，也能清熱解暑。西瓜味甜多汁性涼，是清暑解渴的瓜類之首。另外，香瓜、黃瓜洗凈之后生食，或榨汁之后飲用，都有很好的清熱解暑作用。獼猴桃含有大量維生素c，有非常好的清熱解暑作用，是高溫和野外作業(yè)人員經(jīng)常選用的果品和飲料。

以上七個方面就是中暑病人在恢復(fù)的過程中需要注意的，煩悶的夏天，多吃些水果蔬菜，還要給身體注意多補充水分，因為夏天體內(nèi)水分蒸發(fā)的很快，如果體內(nèi)缺少水分就會引發(fā)各種疾病。在中暑的情況有所好轉(zhuǎn)之后，更需要對自己身體的細心照顧，避免預(yù)防不當(dāng)而引起再次中暑，對身體又一次傷害。祝大家早日康復(fù)。

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