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躺床上岔氣怎么回事

中醫(yī)養(yǎng)生編輯
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關(guān)鍵詞： #床上 #岔氣

躺床上岔氣，可能是由不良睡姿、呼吸不當(dāng)、情緒緊張、肌肉緊張、受涼等原因引起的。建議及時(shí)就醫(yī)，可在醫(yī)生指導(dǎo)下給予針對(duì)性的一般治療、藥物治療。具體如下：

1、不良睡姿：長(zhǎng)時(shí)間保持側(cè)臥睡姿，可能導(dǎo)致身體某些部位受到壓迫，使氣血運(yùn)行不暢，從而導(dǎo)致岔氣。建議嘗試改變睡姿，側(cè)臥時(shí)，應(yīng)該選擇一個(gè)高度適中的枕頭，支撐頭部和頸部。雙腳應(yīng)該放在同一水平線上，膝蓋之間可以?shī)A一個(gè)薄墊子，以保持骨盆和脊椎的正確姿勢(shì)。

2、呼吸不當(dāng)：在床上躺著時(shí)，如果呼吸過(guò)淺或過(guò)快，可能導(dǎo)致肺部無(wú)法充分?jǐn)U張，進(jìn)而引起岔氣。嘗試進(jìn)行深呼吸練習(xí)，緩慢吸氣呼氣，使肺部得到充分?jǐn)U張。保持規(guī)律的作息、飲食和鍛煉習(xí)慣，有助于減少岔氣的發(fā)生。

3、情緒緊張：當(dāng)人們處于緊張、焦慮、恐懼等情緒狀態(tài)下，會(huì)導(dǎo)致交感神經(jīng)興奮，使心跳加速、呼吸急促，進(jìn)而引起胸悶、岔氣等癥狀。通過(guò)漸進(jìn)性肌肉放松等放松身心的技巧，把兩手臂外伸，懸浮在沙發(fā)兩側(cè)的扶手上，盡量使兩肩向耳朵方向上提，保持十秒后放松，緩解緊張情緒，降低交感神經(jīng)的興奮性，改善呼吸不暢的癥狀。

4、肌肉緊張：長(zhǎng)時(shí)間保持久坐、久站或長(zhǎng)時(shí)間使用電子產(chǎn)品姿勢(shì)，可能導(dǎo)致背部、頸部和肩部肌肉緊張，會(huì)影響到氣血的運(yùn)行，導(dǎo)致躺床上時(shí)出現(xiàn)岔氣。可以選擇熱水袋、熱毛巾或暖寶寶等熱敷物，將熱敷物敷在需要熱敷的背部、頸部和肩部上，用衣物或被子輕輕蓋住，避免著涼，時(shí)間一般為15-30分鐘。

5、受涼：可能是因?yàn)槲肜錃饣虺陨涞氖澄?，?huì)對(duì)胃腸道造成刺激，引起痙攣，從而導(dǎo)致躺床上岔氣。避免腹部受涼，注意局部保暖，可以使用熱水袋進(jìn)行熱敷，能夠緩解痙攣，改善癥狀。

也可能是由于呼吸肌痙攣引起的該情況。過(guò)度勞累會(huì)使身體消耗大量能量和氧氣，導(dǎo)致呼吸急促和胸悶等癥狀加重。在日常生活中要注意適當(dāng)休息和減輕勞動(dòng)強(qiáng)度。

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