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吃什么可以增加免疫力

生活保健編輯
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關鍵詞： #免疫力 #免疫

我相信每個人都經歷過身體經常感到疲勞，但去醫(yī)院檢查沒有問題，基本上休息一段時間后精神狀態(tài)好轉，身體也好轉。此外，身體莫名其妙地喜歡感冒。一些受傷的部位經常發(fā)紅和腫脹，這是免疫力下降的表現。為了提高免疫力，除了適當的鍛煉外，我們還可以從飲食調節(jié)中提高免疫力。本文將向您展示吃什么可以提高免疫力。

吃什么可以增強免疫力

1、蛋白粉：人體補充蛋白粉可以幫助身體向細胞輸送一些營養(yǎng)，也可以正常維持細胞的新陳代謝，有利于調節(jié)身體功能，促進疲勞恢復。除了補充人體所需的蛋白質外，它還有利于食物中鐵的吸收，從而改善貧血引起的一些抵抗力不足。

2、維生素C：維生素C能與免疫球蛋白合成，促進干擾素的形成，抑制某些疾病的產生，提高人體的抗病能力。數據顯示，定期補充維生素C可以大大降低感冒的次數，維生素C也可以促進一些皮膚膠原蛋白的形成，從而更好地保持皮膚的彈性和水分。

3、酸奶：研究表明，如果人們精神緊張或飲酒或飲食不平衡，免疫力就會下降。如果你想提高免疫力，你可以用酸奶來平衡，因為酸奶可以提供大量的健康細菌。

4、多喝水：每天喝開水可以使水通過細胞膜很容易被身體吸收，但也可以提高人體器官中乳酸脫氫酶的活力，從而提高人體的免疫力。

提高免疫力的方法

1、保證睡眠：研究表明，睡眠與免疫密切相關。良好的睡眠可以增加人體淋巴細胞的數量。此外，在睡眠中，人體會產生一種叫做細胞壁酸的睡眠因子，這可以促進白血球的增加。因此，肝臟的解毒效果也會增強，因此良好的睡眠也是提高免疫力的保證。

2、情緒樂觀：現在社會節(jié)奏快，人們面臨壓力大，所以情緒抑郁，會使人體激素紊亂，導致免疫系統(tǒng)紊亂，容易遭受一些細菌，所以建議保持一些樂觀，有利于健康。

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