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低熱量的水果有那些

養(yǎng)生飲食編輯
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關鍵詞： #水果

水果是我們經(jīng)常吃的一種食物，水果也有高熱量和低熱量，一般來說，一些酸水果熱量相對較低，如檸檬熱量相對較低，通常適當吃一些，可以促進身體的新陳代謝，有一定的減肥效果，菠蘿、蘋果、獼猴桃等水果，熱量也相對較低。榴蓮、龍眼等水果的熱量相對較高。

有那些低熱量的水果

第一名：檸檬，檸檬能促進新陳代謝，而且還含有豐富的維他命C，喝水時浸泡一點，有助于減肥。

第二名:菠蘿，促進消化，調(diào)理腸道，愛美可以多吃。

第三名:西紅柿富含維生素C、E、K，是很好的減肥食品之一。

第四：蘋果能促進腸蠕動，幫助排泄，防止腿部水腫。

第五名：獼猴桃是一種很好的美容食品，可以幫助消化和治療便秘。

水果的熱量高于肉

1、榴蓮

榴蓮的卡路里是147卡路里/100克，瘦肉的卡路里是140卡路里/100克，吃100克榴蓮的卡路里比吃肉多。榴蓮在泰國很有名，被稱為“水果之王”。榴蓮蛋糕和榴蓮戟會添加大量的奶油和糖，使人們迅速發(fā)胖。

2、干棗

紅棗含糖量很高，約30%。100克鮮棗可提供約125千卡路里的熱量。如果是干棗，熱量就更驚人了。每100克熱量約為300千卡路里，相當于同一米飯的2.6倍。紅棗含糖量高。如果你吃得太多，你很容易發(fā)胖。血糖可能會升高。紅棗是溫暖的。如果你吃得太多，你會生氣的。

3、牛油果

受到成千上萬人喜愛的鱷梨的平均脂肪含量是15%，幾乎是豬里脊肉8%的兩倍！所以一般來說，少吃鱷梨。

3、荔枝

荔枝的糖和熱量都比較高，70卡/100克，而荔枝果肉的糖含量高達20%！每次吃荔枝，就相當于喝一口糖水。荔枝含糖量高，吃多了容易生氣。

4、椰子

每100克椰子含有241千卡路里，相當于2.1碗米飯，椰子含油量高達35％，大多數(shù)是飽和脂肪酸，但也含有大量的脂肪和蛋白質(zhì)。椰子汁的含糖量并不低，所以吃太多的椰子汁也很容易導致肥胖。

5、龍眼

每100克龍眼干含有26.9克水、5克蛋白質(zhì)和0.2克脂肪、65.4克碳水化合物和283千卡路里。從這個角度來看，龍眼也是高熱量的水果之一。雖然它沒有干龍眼那么熱，但吃得太多肯定會讓人發(fā)胖。

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