手放在頭頂睡覺好嗎？

健康生活編輯

21次瀏覽發(fā)布時(shí)間：2024-10-06 14:06:07

關(guān)鍵詞： #睡覺

每個(gè)人的睡姿都不一樣。有些人喜歡平躺著睡覺，有些人喜歡側(cè)身睡覺，有些人喜歡睡覺時(shí)把手放在頭上睡覺。事實(shí)上，把手放在頭上睡覺對(duì)他們的健康沒有影響。當(dāng)人們睡覺時(shí)，只要他們感到舒服，但如果他們經(jīng)常睡覺時(shí)手臂麻木，最好采取舒適的睡眠方式。

什么樣的睡姿最健康？

當(dāng)人們睡覺時(shí)，姿勢是多種多樣的，奇怪的。但一般分為四種：仰臥、俯臥、左側(cè)和右側(cè)。

仰臥位：容易做噩夢

這種睡姿比較多，約占人群的50%~60%。這種睡眠不會(huì)壓迫身體的任何器官

但仰臥位的缺點(diǎn)是：有些人習(xí)慣于把手放在胸部，會(huì)做噩夢，影響睡眠；有些人習(xí)慣枕高枕頭，不利于頸椎健康；胖人，軟組織松弛，仰臥，舌根后綴，容易打鼾，甚至呼吸暫停。

俯臥位:傷乳房傷心臟

這種睡姿的人比較少，約占5%。

躺著睡覺，體重會(huì)壓迫胸部，導(dǎo)致心肺活動(dòng)有限，影響心肺功能，影響呼吸和循環(huán)。人們會(huì)有胸悶、窒息、呼吸不良、心臟不適等感覺。對(duì)于女性朋友來說，俯臥位。也壓迫乳房。乳房壓力，影響其血液循環(huán)。

左側(cè)臥:增加心臟負(fù)擔(dān)

左側(cè)臥位占人群的20%~30%。眾所周知，心臟位于整個(gè)胸部的左側(cè)。如果你睡在左邊，心臟的位置很低。為了保證全身的血液循環(huán)，心臟的工作會(huì)很大，增加心臟的負(fù)擔(dān)。對(duì)于一些老年人和患有心臟病的人，尤其不建議睡在左邊。

但對(duì)于懷孕中后期的女性來說，左側(cè)臥位是最好的睡眠姿勢。如果仰臥，增大的子宮會(huì)壓迫下腔靜脈，導(dǎo)致回心血量減少，導(dǎo)致仰臥位低血壓。不建議躺在右邊。由于妊娠中晚期增大的子宮處于右旋狀態(tài)，會(huì)壓迫右輸尿管，導(dǎo)致輸尿管擴(kuò)張，甚至腎積水，建議中晚期孕婦躺在左側(cè)。

右側(cè)臥:日常健康睡姿:

這種睡姿是大多數(shù)人認(rèn)可的健康睡姿，主要是因?yàn)樗粫?huì)壓迫心臟；胃通向十二指腸和小腸通向大腸的口向右開放，有利于胃腸道的正常運(yùn)行和消化；肝臟位于右上腹部。當(dāng)它躺在右側(cè)時(shí)，它的位置很低，有利于肝臟的血液灌注和體內(nèi)營養(yǎng)物質(zhì)的代謝。

因此，保持右側(cè)臥位更有利于健康。對(duì)于早孕婦女來說，子宮小，右側(cè)臥位更好。

什么是身體疾病的專屬睡姿？

鼻部疾病

鼻中隔偏曲和鼻息肉患者應(yīng)向偏曲的相反方向和未長鼻息肉的一側(cè)睡覺，以保持口鼻氣流暢，避免早上頭暈、咽干等不適。

頸椎病，腰椎間盤突出

仰臥平躺會(huì)加重椎動(dòng)脈痙攣，甚至影響大腦供血。建議平躺在硬板床上。

冠心病

右側(cè)臥，冠心病患者應(yīng)右側(cè)臥，減少下腔靜脈回流的血量，有利于心臟休息。胸部和肺部疾病：根據(jù)情況

肺氣腫

仰臥，抬高枕頭，保持呼吸道暢通。哮喘患者哮喘發(fā)作時(shí)不能平躺，應(yīng)半臥，以減少呼吸困難?？┭Y狀患者應(yīng)側(cè)臥，防止血凝塊阻塞支氣管，引起呼吸困難。

腰背痛

建議側(cè)臥睡覺，將U型全身枕夾在膝蓋之間，支撐身體重量，幫助手臂更舒適。