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常吃5種降血脂水果

心血管內(nèi)科編輯
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關(guān)鍵詞： #水果 #血脂

現(xiàn)在各種水果不再受季節(jié)限制，無(wú)論天氣如何，在不同的水果店可以買到季節(jié)性水果，因?yàn)楝F(xiàn)在每個(gè)人的生活條件都很好，各種水果都會(huì)使用，但你需要注意很多水果可以提高血糖，但也會(huì)有降低血糖的水果，對(duì)于一些需要降低血糖的人，通?？梢允褂媒档脱堑乃麃?lái)調(diào)節(jié)血糖。

1、綠豆

能清熱消暑，止渴利尿，清除體內(nèi)濕熱，是治療夏季口渴、咽喉腫痛的“良藥”。

2、冬瓜

它具有清熱化痰、解渴、降血糖的作用。研究還表明，冬瓜提取物具有保護(hù)腎臟、顯著降低血清肌酐含量的作用。

3、菠菜、甘藍(lán)

含有葉黃素，可預(yù)防糖尿病眼并發(fā)癥。它們也是纖維、B族維生素、鐵、鈣和維生素C的重要來(lái)源。

4、海帶

具有軟堅(jiān)散結(jié)、消炎平喘、通便水、祛脂降壓等功能。其中，藻膠酸和海帶氨酸具有降低血清膽固醇的作用，非常適合糖尿病患者夏季食用。

5、苦瓜

不僅利尿涼血，清心除煩，還含有降血糖的苦瓜素。

6、莧菜

具有清熱利濕、清肝解毒、涼血化瘀、止痢的功效。此外，它富含鐵、鈣和維生素K，具有促進(jìn)凝血的作用。

7、西瓜

它含有大量的維生素和礦物質(zhì)，具有清熱解毒、生津解渴的作用，能在夏季補(bǔ)充人體所需的各種營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)。其中，西瓜含糖量?jī)H為4%，果糖在代謝過(guò)程中不需要胰島素。但需要提醒的是，低糖水果需要在血糖控制穩(wěn)定的前提下在兩餐中間食用，每次不超過(guò)100克。

8、蘋果

芬蘭的一項(xiàng)研究表明，經(jīng)常吃蘋果和富含槲皮素的男性死于糖尿病和心臟病的比例比普通人低20%。其他槲皮素含量高的食物包括洋蔥、西紅柿、綠葉蔬菜和漿果。

9、肉桂

美國(guó)人類營(yíng)養(yǎng)研究中心發(fā)現(xiàn)，每天吃一勺肉桂可以使人體更好地將血糖轉(zhuǎn)化為能量。連續(xù)40天服用肉桂提取物后，糖尿病患者進(jìn)食后血糖升高不明顯，心臟健康狀況明顯改善。

求醫(yī)網(wǎng)溫馨提示:在降血糖降血脂的過(guò)程中，可以多選擇養(yǎng)陰生津、健脾護(hù)胃的食物，既能滿足口感，又能控制血糖。我相信沒(méi)有人會(huì)拒絕兩全其美的事情。此外，保健品中的大蒜油也很好。

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