為什么總感覺疲憊？原來是這5大因素在作怪！
養(yǎng)生保健編輯
關(guān)鍵詞： #疲憊
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現(xiàn)在生活節(jié)奏越來越快，很多人會(huì)覺得他們的身體似乎總是處于疲勞狀態(tài)，不能休息，所以會(huì)特別缺乏激情，面對(duì)任何事情總是不能提到精神，這讓很多人感到非常痛苦，事實(shí)上，有很多因素可能導(dǎo)致身體特別疲勞。
那為什么總覺得累呢？
1、室內(nèi)不通風(fēng)
特別是在冬天，天氣特別冷，溫度很低，所以很多家庭喜歡關(guān)上門窗，然后打開空調(diào)，這樣房子里的溫度就會(huì)特別高。這種特別高的情況會(huì)影響健康，特別是晚上睡覺，導(dǎo)致失眠，早上醒來會(huì)失去精神，容易感到疲勞，事實(shí)上，冬季室內(nèi)溫度應(yīng)該在20度左右，另外要注意經(jīng)常打開窗戶通風(fēng)。
2、不吃早餐
特別是現(xiàn)在很多年輕人不喜歡吃早餐，事實(shí)上，早餐非常重要，早餐可以促進(jìn)身體的新陳代謝，及時(shí)補(bǔ)充身體所需的能量，但也可以緩解疲勞狀態(tài)，所以早上應(yīng)該吃一頓營養(yǎng)豐富的早餐。
3、長時(shí)間睡覺
雖然睡眠可以緩解身體疲勞，有利于身體各種功能的恢復(fù)，但如果睡眠時(shí)間過長，會(huì)讓身體感到特別疲勞，甚至起床后感到頭暈和無精打采。因此，對(duì)于成年人來說，每晚睡7~8小時(shí)應(yīng)該養(yǎng)成早睡早起的好習(xí)慣。
4、不運(yùn)動(dòng)
運(yùn)動(dòng)有利于身體健康。如果你長時(shí)間不鍛煉，很容易降低身體的各種功能，甚至誘發(fā)肥胖，從而增加疲勞感。因此，年輕人和老年人都應(yīng)該適度鍛煉。你可以選擇一些有氧運(yùn)動(dòng)，如跑步、騎自行車、登山等，這可以緩解疲勞。
5、喝太多的咖啡或濃茶
咖啡和濃茶是生活中許多人特別喜歡喝的飲料。但這些飲料不適合大量飲用，因?yàn)榭Х群蜐獠瓒紩?huì)有一些成分來促進(jìn)中樞神經(jīng)系統(tǒng)的興奮。如果你喝得太多，你的大腦會(huì)一直興奮，這會(huì)影響睡眠質(zhì)量，當(dāng)然，它會(huì)讓身體感到特別疲勞。
此外，在生活中，有很多人喜歡吃各種各樣的零食，吃太多會(huì)導(dǎo)致血糖不穩(wěn)定，有時(shí)高有時(shí)低，這會(huì)讓身體感到特別疲勞。有一些疾病因素也容易引起身體疲勞，如甲狀腺疾病、甲狀腺功能亢進(jìn)或下降，會(huì)導(dǎo)致身體特別疲勞，這種情況需要及時(shí)去醫(yī)院做甲狀腺功能檢查，有針對(duì)性的調(diào)節(jié)可以改善。
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