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三九天從什么時候開始

健康生活編輯
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根據(jù)不同的天氣條件，中國人有不同的看法。在冬天特別寒冷的時候，有三九個寒冷的日子。在這一時期，可以說是一年中最冷的時期，在一些北方地區(qū)，河流會結(jié)冰，大多數(shù)人會呆在家里。所以在相對溫暖的南方地區(qū)也會有潮濕和寒冷的天氣，但這種天氣情況從什么時候開始計算呢？

從冬至開始，中國就進入了幾個寒冷的日子。據(jù)天文專家介紹，“九九”是中國北方更適合的雜節(jié)氣，尤其是黃河中下游地區(qū)。從冬至開始，它進入了“數(shù)九”，俗稱“交九”。之后每九天就是一個單位，叫“九”。過了九個“九”，才八十一天，就是“出九”，然后春暖花開。

根據(jù)39天算法(冬至后19-27天)，2014年39天從1月9日開始。

三九天開始后，河面結(jié)冰，河流封流，這些都是很常見的現(xiàn)象，俗話說：在家千日易，出門一時難，也就是說三九天的寒冷天氣

數(shù)九時間表

12月22日至12月3日

二九：12月31日-次年1月8日

三九:1月9日-1月17日

四九:1月18日至1月26日

五九：1月27日-2月4日

六九:2月5日-2月13日

七九:2月14日-2月22日

八九:2月23日至3月3日(閏年為2月23日至3月2日)

99:3月4日至3月12日(閏年為3月3日至3月11日)

三九冰上走

三九天時間表

三九第一天，2017年1月9日

2017年1月10日三九第二天

第三天，2017年1月11日

三九第四天，2017年1月12日

2017年1月13日三九第五天

第六天，2017年1月14日

2017年1月15日三九第七天

2017年1月16日，三九第八天

第九天，2017年1月17日

三九天是鍛煉的時候了。

從中醫(yī)的角度來看，冬季是陰氣收藏的時期，39是氣候變化的頂峰，也是陰陽衰竭的高峰。陽活躍，陰主靜。人體有一個自然的體溫調(diào)節(jié)中心，它自然會在寒冷時減緩血流速度。如果你不鍛煉，氣和血液就更容易停滯。

北京中醫(yī)藥大學附屬東方醫(yī)院骨科副主任醫(yī)師白立群強調(diào)：“關(guān)鍵是移動！”。加強鍛煉不僅有助于協(xié)調(diào)陰陽平衡，而且有助于氣血運行，疏通經(jīng)絡(luò)。例如，走路可以驅(qū)動全身多個器官的運動，從全身內(nèi)外受益匪淺。

對于因缺乏運動而被稱為“盒子里的人”的辦公室職員，以及大多數(shù)腰腿不適的中老年人，白主任推薦了一種適合所有年齡段的健身方式——交替行走。

白立群說：“在正常情況下，前進會拉動關(guān)節(jié)和肌肉，隨著時間的推移會導(dǎo)致肌肉勞損和關(guān)節(jié)老化?！?。倒置是一種逆向受傷機制，可以減少磨損，緩解肌肉疼痛，促進身體的自我康復(fù)。

戶外步行鍛煉可以選擇在上午10點的最佳空氣質(zhì)量時間外出。對于心臟病、氣管炎、高血壓等患者，為了避免寒冷刺激，可以選擇室內(nèi)活動，也能達到強身健體的效果。

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