五月天黄色网址,国内久久精品,偷拍亚洲欧美,亚洲精品视频在线看

首頁 > 養(yǎng)生保健 > 養(yǎng)生知識

了解6個減壽因素？大部分能改變或預(yù)防！

養(yǎng)生知識編輯
9次瀏覽

長壽一直是人們談?wù)摰脑掝}。一個人的長壽是否受到性別、遺傳基因、行為習(xí)慣等多種因素的影響。一些不良的行為習(xí)慣可以縮短壽命，如吸煙、不良飲食、肥胖和空腹血糖，其中大多數(shù)可以改變或預(yù)防。

影響壽命的因素有哪些？

1、吸煙

吸煙造成的傷害從頭到腳，導(dǎo)致頭發(fā)脫落，皮膚暗沉，容易患老年癡呆癥，增加患慢性病和癌癥的風(fēng)險，從而降低生活質(zhì)量，縮短壽命。不可能一下子戒煙。必要時，應(yīng)采取循序漸進(jìn)的原則尋求戒煙門診的幫助。

2、不良的飲食

飲食過于單一，使身體缺乏營養(yǎng)，從而影響身體和情緒，降低抵抗力。特別是缺乏蛋白質(zhì)很容易導(dǎo)致肌肉減少，缺乏鈣會導(dǎo)致骨質(zhì)疏松癥或骨折。因此，我們應(yīng)該注意多樣化的飲食，每天吃12種以上的食物，以確保每天三餐有谷物、新鮮蔬菜和水果、牲畜蛋奶等。

3、收縮壓高

大多數(shù)老年人收縮壓升高，舒張壓正常或低。這種現(xiàn)象之所以發(fā)生，是因?yàn)槔夏旰笱苡不?，彈性弱，心臟收縮射血時血管緩沖小，導(dǎo)致收縮壓升高，增加心肌梗死和中風(fēng)險。老年人血壓控制目標(biāo)小于140/90mmHg，家用血壓儀定期監(jiān)測記錄。

4、高空腹血糖

老年人空腹血糖越高，患糖尿病和心血管疾病的風(fēng)險越高，死亡率也越高。空腹血糖升高的原因有很多，常見于高脂肪飲食、不合理的飲食結(jié)構(gòu)和肥胖。因此，我們應(yīng)該注意清淡的飲食，吃7~8飽；經(jīng)常監(jiān)測血糖，一旦發(fā)現(xiàn)血糖升高，應(yīng)立即就醫(yī)。

5、腎功能不全

隨著年齡的增長，抵抗力減弱，容易發(fā)生泌尿系統(tǒng)感染，加上各種慢性疾病，從而導(dǎo)致腎病。腎臟疾病還會引起其他并發(fā)癥，包括房顫、心力衰竭、冠心病和高血壓。因此，我們應(yīng)該積極控制腎臟疾病，聽從醫(yī)生的建議，定期去醫(yī)院復(fù)查。

6、肥胖

老年肥胖會增加患糖尿病、骨關(guān)節(jié)疾病、骨質(zhì)疏松癥和心腦血管疾病的風(fēng)險，因此應(yīng)保持微胖狀態(tài)，體重指數(shù)在20~25之間。

溫馨提示

除上述影響壽命的因素外，高膽固醇或高甘油三酯、大量飲酒、過熱或過冷環(huán)境、空氣污染等都會影響壽命，因此應(yīng)積極改善。同時，應(yīng)多鍛煉，如散步、太極拳或八段錦，每周鍛煉150分鐘以上。

延伸閱讀

點(diǎn)擊加載更多

相關(guān)問答 頭條推薦

原研塞來昔布膠囊作用功效怎么樣？止痛治痛抗炎三合一

最新推薦

感冒久治不愈？教你破解長期呼吸癥狀的秘密！ 檸檬都有哪些功效 六個月寶寶愛吐奶是什么原因 外陰小點(diǎn)點(diǎn)是生理現(xiàn)象還是病理預(yù)警？了解真相，保護(hù)健康！ 低鈉血癥危機(jī)：了解病因，掌握預(yù)防管理新技能！ 眼睛干澀模糊？這份護(hù)眼指南教你輕松告別視疲勞！ 冬季吃什么水果比較好 芋頭營養(yǎng)價值有什么 老年吞咽困難能治好嗎？輕癥患者如何逆轉(zhuǎn)病情！ 女性健康警報：如何通過激素六項(xiàng)檢查發(fā)現(xiàn)隱藏的內(nèi)分泌失調(diào)風(fēng)險？ 甲流康復(fù)指南：如何判斷自己是否不再具有傳染性？ 強(qiáng)直性脊柱炎患者必知：飲食與生活習(xí)慣如何助力病情控制？ 眼睛紅斑血絲背后隱藏的健康警報，你了解多少？ 手被鐵銹刮傷后，破傷風(fēng)疫苗注射該不該打？看完這篇不再糾結(jié)！ 牙痛頻發(fā)？揭秘背后原因及快速緩解方法，別讓疼痛毀了你的生活！ 魚鱗病的飲食療法 去除口臭的有效方法 冰箱發(fā)熱燙手是怎么回事 如何快速的去除魚尾紋 大便出現(xiàn)白色絮狀物？飲食調(diào)整和腸道健康你必須知道的秘密！ 智齒沒長全？揭開阻生牙背后的真相與解決方案 膝蓋疼痛不用愁！掌握這三招，輕松緩解不適，重獲健康生活！ 核桃皮的功效與作用與藥用價值 陰莖根部脹痛警報：泌尿感染還是前列腺炎？如何快速緩解疼痛！ 心跳加快不只是缺氧？7大原因揭秘，教你如何識別并應(yīng)對！ 老是壓氣頭迷糊手腳冰冷發(fā)麻 面部眼睛的提升方法有哪些呢 感覺除了眼睛哪都不是自己的 患上強(qiáng)直脊柱炎可以怎么樣治療 產(chǎn)后幾個月手指關(guān)節(jié)痛怎么辦 特威凱能不能用于艾滋病感染 適今可治療銀屑病可不可以每日涂搽1次 米維血壓低的病人能用嗎 超聲波霧化器有什么特點(diǎn) 諾揚(yáng)止痛的用法是什么 檢查出痛風(fēng)的孕婦患者可以用依托考昔片安康信嗎 為力蘇怎么吃 人血白蛋白多少錢一瓶 服用能全素過量有什么后果 恩替卡韋片作用是什么 有哪些副作用