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壽命長(zhǎng)短，竟然跟走路有關(guān)系？

養(yǎng)生知識(shí)編輯
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我們都認(rèn)為長(zhǎng)壽與我們的工作、休息和飲食密切相關(guān)，這些都有一定的標(biāo)準(zhǔn)。但事實(shí)上，我們注意到日常生活中的一種行為實(shí)際上與長(zhǎng)壽密切相關(guān)，那就是走路。一些研究表明，行走的速度與使用壽命有關(guān)。

許多研究指出，人走得越快，壽命就越長(zhǎng)

萊斯特大學(xué)對(duì)47.5萬人的步行速度和身體指數(shù)進(jìn)行了7年的監(jiān)測(cè)和研究，并通過分析相關(guān)數(shù)據(jù)模型來估計(jì)研究對(duì)象的預(yù)期壽命。結(jié)果表明，無論身體指數(shù)如何，走得更快的人的壽命都更長(zhǎng)。根據(jù)估計(jì)，走得相對(duì)較快的人的平均壽命約為15~20年。

另一項(xiàng)關(guān)于35000名65歲以上老年人步速和壽命的實(shí)驗(yàn)研究表明，每增加0.1米/秒，死亡風(fēng)險(xiǎn)可降低12%。匹茲堡大學(xué)還進(jìn)行了一項(xiàng)實(shí)驗(yàn)，發(fā)現(xiàn)行走速度快于0.8米/秒的老年人的實(shí)際壽命往往比預(yù)期壽命長(zhǎng)。

這個(gè)原則是什么？

事實(shí)上，雖然步行看起來很簡(jiǎn)單，但實(shí)際上步行需要調(diào)動(dòng)人體60%~70%的肌肉群，包括骨骼、肌肉、神經(jīng)等系統(tǒng)的完美配合，才能順利進(jìn)行，這是非常耗能的。

眾所周知，身體健康的人往往步履蹣跚，身體虛弱或有隱性疾病的人，走路不快，不穩(wěn)。

由此可見，行走速度可以在一定程度上反映人的身體狀況，從而在一定程度上預(yù)測(cè)壽命的長(zhǎng)短。

這些問題可能是疾病信號(hào)

走路時(shí)腳底疼痛，警惕心絞痛：

腳底針灸的疼痛也是心絞痛的表現(xiàn)之一。雖然這種癥狀并不常見，但不容忽視，心臟報(bào)警的方式可能是意想不到的。

走路時(shí)牙痛或下頜痛，警惕心肌梗死：

心肌梗死可表現(xiàn)為牙痛或下頜痛，這與身體運(yùn)動(dòng)有關(guān)——人們?cè)谛菹r(shí)沒有疼痛，但運(yùn)動(dòng)時(shí)會(huì)感到明顯的疼痛，甚至疼痛。

走路姿勢(shì)如剪刀步，警惕腦梗塞：

走路就像畫圈，走路姿勢(shì)就像剪刀，腿的膝蓋總是緊貼在一起，這種異常的步態(tài)或腦梗塞的先兆。

走路時(shí)，手不能自然擺動(dòng)，警惕帕金森綜合征：

如果突然行走，一側(cè)手臂擺動(dòng)正常，另一側(cè)不能自然擺動(dòng)，這種不對(duì)稱的行走姿勢(shì)，或帕金森綜合征的癥狀之一。

走路姿勢(shì)就像喝醉了，警惕小腦萎縮：

人腦的功能主要是保持身體平衡，調(diào)整腳的力量和姿勢(shì)，使行走更加穩(wěn)定。當(dāng)小腦發(fā)生病變時(shí)，你可以估計(jì)腿的力量、速度和距離，導(dǎo)致兩條腿走路時(shí)變軟，就像喝醉的人一樣。

腰痛腿部麻木休息，警惕腰椎管狹窄：

有些老年人長(zhǎng)時(shí)間行走會(huì)出現(xiàn)腰痛和腿麻木，休息一段時(shí)間會(huì)減輕，引以為常。事實(shí)上，這可能是腰椎管狹窄的早期癥狀。

走路睡覺時(shí)腿痛，警惕下肢動(dòng)脈硬化閉塞：

小腿又重又冷，總是隱隱作痛。你可以走得越來越短。即使你不走路，你也會(huì)感到腿痛。此外，它更容易在平躺和夜間休息時(shí)發(fā)生，這可能是下肢動(dòng)脈堵塞。糖尿病、高脂血癥、高血壓等基礎(chǔ)疾病的老年人患病風(fēng)險(xiǎn)較高。

爬坡時(shí)膝蓋響，警惕膝關(guān)節(jié)炎:

走遠(yuǎn)路不行，爬樓下坡不行，蹲下站起來也不行，甚至膝蓋也會(huì)有彈跳的問題，這些癥狀大多與膝關(guān)節(jié)炎有關(guān)。

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