測(cè)試是否患有抑郁癥

心理健康科編輯

23次瀏覽發(fā)布時(shí)間：2024-09-26 16:47:35

抑郁癥對(duì)許多人來(lái)說(shuō)并不是一件陌生的事情，它是一種常見(jiàn)的精神疾病，需要去醫(yī)院門(mén)診進(jìn)行技術(shù)專業(yè)治療。對(duì)于這些心理壓力很大的初入職場(chǎng)的上班族來(lái)說(shuō)，這個(gè)問(wèn)題非常重要。權(quán)威專家表示，抑郁癥患者越來(lái)越多。如果他們不知道如何緩解抑郁癥，會(huì)給他們的日常生活帶來(lái)很多困惑。接下來(lái)，讓我們一起測(cè)試抑郁癥的試題！

請(qǐng)根據(jù)您最近一周的感受進(jìn)行評(píng)分。數(shù)據(jù)的順序是{從無(wú)到有，有時(shí)，經(jīng)常，持續(xù)}。請(qǐng)記錄您選擇的每個(gè)選項(xiàng)的匹配數(shù)據(jù)！

1、我感到沮喪和無(wú)聊

1：從無(wú)、2：有時(shí)候、3：常常、4：持續(xù)

二、我覺(jué)得早上心情最好。

4：從無(wú)、3：有時(shí)候、2：常常、1：持續(xù)

三、我想哭或者心里不舒服。

1：從無(wú)、2：有時(shí)候、3：常常、4：持續(xù)

四、我晚上睡眠質(zhì)量不好

1：從無(wú)、2：有時(shí)，3常常和4持續(xù)

五、我吃的和平時(shí)一樣多

4：從無(wú)、3：有時(shí)候、2：常常、1：持續(xù)

我的男性性功能一切正常

4：從無(wú)、3：有時(shí)候、2：常常、1：持續(xù)

我感覺(jué)體重減輕了

1：從無(wú)、2：有時(shí)，3常常和4持續(xù)

八、我來(lái)便秘苦惱

1：從無(wú)、2：有時(shí)，3常常和4持續(xù)

九、我的心率比平時(shí)快

1：從無(wú)、2：有時(shí)，3常常和4持續(xù)

十、我無(wú)緣無(wú)故地感到疲倦

1：從無(wú)、2：有時(shí)，3常常和4持續(xù)

我的大腦和以前一樣清晰

4：從無(wú)、3：有時(shí)候、2：常常、1：持續(xù)

十二、我做事像往常一樣不覺(jué)得難

4：從無(wú)、3：有時(shí)候、2：常常、1：持續(xù)

十三、我坐立不安，無(wú)法保持安靜

1：從無(wú)、2：有時(shí)，3常常和4持續(xù)

十四、我對(duì)未來(lái)有期待

4：從無(wú)、3：有時(shí)候、2：常常、1：持續(xù)

十五、我比平時(shí)更容易惹惱

1：從無(wú)、2：有時(shí)，3常常和4持續(xù)

十六、我覺(jué)得做決定很容易

4：從無(wú)、3：有時(shí)候、2：常常、1：持續(xù)

十七．我認(rèn)為自己是有效的，不能缺少的人

4：從無(wú)、3：有時(shí)候、2：常常、1：持續(xù)

我們的生活更有意義

4：從無(wú)、3：有時(shí)候、2：常常、1：持續(xù)

如果我死了，別人會(huì)活得更強(qiáng)

1：從無(wú)、2：有時(shí)，3常常和4持續(xù)

20.我仍然喜歡我平時(shí)喜歡的東西

4：從無(wú)、3：有時(shí)候、2：常常、1：持續(xù)

得分：標(biāo)準(zhǔn)分（Y=總押題牙周1.25后求整)，總押題一切正常限制為41分，得分越低越好，標(biāo)準(zhǔn)總分為53分，我們按SDS標(biāo)準(zhǔn)得分≥50是抑郁癥的癥狀。

標(biāo)準(zhǔn)分

(1)輕度抑郁癥:53-62

(2)中度抑郁癥:63-72

(3)重度抑郁:>72

你敢試試準(zhǔn)恐怖抑郁癥測(cè)試嗎？

假設(shè)朋友們相對(duì)緩解抑郁癥，一定要注意以下幾個(gè)方面：

1.找出原因。盡量找出你抑郁的所有原因，一一寫(xiě)下來(lái)，盡快糾正輕度抑郁癥對(duì)自己的理解和感情造成的扭曲，不要讓他們占據(jù)你腦海中的一部分，在紙上解決他們

2.沒(méi)有必要根據(jù)自己的主觀性得出結(jié)論。每當(dāng)你想到一件事，你首先應(yīng)該對(duì)自己有信心。如果你有信心，你就會(huì)有驅(qū)動(dòng)力，這樣你就可以變得沮喪和積極。我們應(yīng)該客觀、公平地評(píng)價(jià)自己，以工作壓力為驅(qū)動(dòng)力，將自卑感消除轉(zhuǎn)化為信心心理狀態(tài)，從內(nèi)心深處傳播主觀主動(dòng)性和學(xué)習(xí)動(dòng)機(jī)

3.如何緩解抑郁癥？適度發(fā)泄工作壓力。真誠(chéng)地傾訴是釋放壓力的好方法。它可以讓人感到更容易。此外，它還可以從朋友和家人的安慰、理解和幫助中獲得溫暖。如果你以適度的方式發(fā)泄悲傷、煩惱、悲傷、窒息等負(fù)面情緒，心理負(fù)擔(dān)將大大緩解。

4.開(kāi)放、慷慨、自然和無(wú)拘無(wú)束。為了處理不愉快的事情，我們應(yīng)該盡可能從積極的層面來(lái)考慮，愉快地接受現(xiàn)實(shí)，微笑著生活，保持開(kāi)放和慷慨的思想。當(dāng)人們的想法出現(xiàn)問(wèn)題時(shí)，他們也會(huì)感到荒謬。如果他們能理性地接受現(xiàn)實(shí)，那么痛苦、抑郁和痛苦的負(fù)面情緒就會(huì)大大緩解。