睡不好更易老年癡呆？教你幾招告別老年癡呆

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25次瀏覽發(fā)布時(shí)間：2024-09-28 13:40:52

在寒冷的冬天，老年人在床上度過(guò)了很長(zhǎng)時(shí)間。如何睡覺(jué)、睡覺(jué)時(shí)穿衣、溫度、睡前飲食和睡眠姿勢(shì)與老年人的健康密切相關(guān)。

睡眠不好更容易患老年癡呆癥？

根據(jù)Neurology雜志上發(fā)表的一項(xiàng)新研究，患有睡眠呼吸暫?；蛟谏疃人咧谢ㄙM(fèi)較少時(shí)間的人更有可能患有與癡呆癥相關(guān)的腦變化。研究發(fā)現(xiàn)，在睡眠過(guò)程中，血液中沒(méi)有盡可能多的氧氣（睡眠呼吸暫停和肺氣腫），腦組織中更有可能有微小的異常稱(chēng)為微梗死。上述異常與阿爾茨海默病的發(fā)展有關(guān)。

此外，研究發(fā)現(xiàn)，花更少時(shí)間深度睡眠（慢波睡眠）的人更有可能失去腦細(xì)胞。慢波睡眠對(duì)于處理新的記憶和記住事實(shí)非常重要。隨著年齡的增長(zhǎng)，人們經(jīng)?；ǜ俚臅r(shí)間在慢波睡眠上。腦細(xì)胞損失也與阿爾茨海默病和阿爾茨海默病有關(guān)。

經(jīng)常按這些穴位告別老年癡呆癥

按摩雙側(cè)風(fēng)池穴，宜風(fēng)穴

風(fēng)池穴位于項(xiàng)部、枕骨下，微微低頭，耳后高骨后橫指凹陷處。耳垂后面有一個(gè)凹陷的地方。這組穴位可以改善基底動(dòng)脈的血液供應(yīng)。

按摩四白穴

四白穴位于下眼眶中點(diǎn)，直下約0.5cm凹陷處。這個(gè)穴位多氣多血，刺激這個(gè)穴位對(duì)顱內(nèi)供血最有效。

按摩印堂穴

印堂穴位于眉毛連接的中點(diǎn)。該穴位能改善腦血循環(huán)，激活腦細(xì)胞，增強(qiáng)記憶力。

刺激委中穴

委中穴位于腘窩橫紋中點(diǎn)，屬于足太陽(yáng)膀胱經(jīng)。它的經(jīng)絡(luò)循環(huán)可以從頭頂連接到大腦。刺激委中穴可以直接到達(dá)大腦，使大腦清晰舒適。

老年癡呆飲食治療：

1、綠茶：茶多酚

早期的研究表明，大腦中淀粉樣物質(zhì)的積累很容易導(dǎo)致記憶損傷，近年來(lái)的研究表明，增加茶多酚的攝入有助于預(yù)防這種現(xiàn)象，減少腦缺血引起的腦神經(jīng)創(chuàng)傷。此外，茶多酚可以抑制各種炎癥因素的活性，減少DNA和脂質(zhì)成分在腦細(xì)胞中的氧化損傷，并提高腦神經(jīng)的存活率。

2、食品香料：姜黃素

姜黃素是一種富含黃色活性物質(zhì)的姜黃植物。它通常被用作食物香料，以改善飲食風(fēng)味，并在東南亞國(guó)家廣泛食用。一項(xiàng)研究數(shù)據(jù)顯示，印度老年人中老年性癡呆癥的發(fā)病率僅為美國(guó)老年人的四分之一～研究人員認(rèn)為，這與印度人經(jīng)常吃富含姜黃素的飲食無(wú)關(guān)。

3、葡萄酒：白藜蘆醇

研究表明，適量飲酒有助于減少阿爾茨海默病的發(fā)生。這與一種叫做白藜蘆醇的活性物質(zhì)有關(guān)，葡萄和漿果也含有這種物質(zhì)。白藜蘆醇具有良好的神經(jīng)保護(hù)作用。近年來(lái)的研究表明，白藜蘆醇可以減少神經(jīng)細(xì)胞死亡和腦損傷，特別是當(dāng)身體出現(xiàn)腦缺血、創(chuàng)傷或外部毒素侵襲時(shí)。

老年癡呆癡呆

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