中藥也可以幫助減肥？產(chǎn)后媽媽該如何保持好身材

婦產(chǎn)科編輯

24次瀏覽發(fā)布時(shí)間：2024-09-30 11:44:26

關(guān)鍵詞： #減肥 #中藥

中醫(yī)對(duì)減肥也有一定的作用。對(duì)于女性來(lái)說(shuō)，除了鍛煉，飲食也是減肥的關(guān)鍵因素，中醫(yī)減肥只能滿足女性健康減肥的需要，那么哪些中醫(yī)可以幫助減肥呢？對(duì)于產(chǎn)后母親來(lái)說(shuō)，如何減肥可以用一半的努力得到兩倍的結(jié)果？

哪些中藥能促進(jìn)減肥？

1、陳皮

陳皮作為最常見的中藥之一，富含橙皮苷和維生素B、C等成分對(duì)揮發(fā)性體內(nèi)油有很大作用，陳皮還能促進(jìn)胃的消化吸收功能，具有通風(fēng)健脾胃的作用，增強(qiáng)食欲，溶解體內(nèi)油膩的香味。

2、決明子

中藥中的決明子有降脂的作用，所以每天用適量的決明子煮水，可以抑制脂肪的產(chǎn)生，導(dǎo)致肥胖，也有助于瓦解體內(nèi)多余的脂肪，在一定程度上起到明顯的減肥作用。此外，決明子還具有清肝明目的中藥特點(diǎn)。

3、五味子

五味子作為木蘭科植物，除了具有較高的藥用價(jià)值外，還具有一定的減肥效果，因?yàn)榉锰烊痪莆逦蹲涌梢源龠M(jìn)人體代謝功能，加速身體脂肪燃燒，使身體油迅速分解，從而達(dá)到健康減肥的良好目的。

4、首烏

很多人認(rèn)為首烏只對(duì)頭發(fā)有效，但不知道，首烏也是一種減肥中藥，首烏味澀、溫、濕潤(rùn)、解毒，能促進(jìn)胃腸蠕動(dòng)，減少腸道環(huán)境膽固醇吸收，從根本上防止過(guò)量膽固醇沉積在腸道，所以從醫(yī)學(xué)角度分析，對(duì)減肥也有輔助作用。

產(chǎn)后媽媽應(yīng)該如何有效減肥？

1、多吃營(yíng)養(yǎng)膳食纖維食物

產(chǎn)后減肥也可以通過(guò)食物減肥?？紤]到大多數(shù)女性需要母乳喂養(yǎng)，提倡多吃營(yíng)養(yǎng)膳食纖維食品，不僅可以減肥，還可以適當(dāng)補(bǔ)充人體所需的各種營(yíng)養(yǎng)。例如，香蕉是一種膳食纖維食品，可以滋潤(rùn)腸道排便，快速排出腸道毒素，消除脂肪。此外，它還可以快速補(bǔ)充維生素VC和各種微元素。同時(shí)，嬰兒還可以通過(guò)牛奶吸收維生素D3，這可以增加?jì)雰旱闹橇Α?/p>

2、產(chǎn)后瑜伽

大概很多女性都有產(chǎn)后瑜伽減肥，但不知道減肥效果，小化妝告訴你產(chǎn)后瑜伽不僅可以減肥，還可以幫助你修復(fù)子宮，還可以讓你的乳房恢復(fù)彈性，防止乳房下垂，所以不要考慮，迅速報(bào)告產(chǎn)后瑜伽課。

3、睡覺(jué)減肥

睡眠也是最好的減肥方法，良好的睡眠不僅可以讓新媽媽皮膚好，睡眠減肥主要是通過(guò)睡眠時(shí)間和睡眠質(zhì)量影響激素分泌分解脂肪，使其燃燒促進(jìn)新陳代謝消除水腫，刺激生長(zhǎng)激素，引導(dǎo)身體將脂肪轉(zhuǎn)化為能量，特別是產(chǎn)后新媽媽應(yīng)更加注意休息。

4、爬樓梯

爬樓梯對(duì)減肥起著很大的作用。上樓梯比散步和早上跑步更能消耗熱量。爬樓梯時(shí)，手的擺動(dòng)和跨步可以增強(qiáng)四肢肌肉韌帶的力量和內(nèi)臟功能。爬樓梯時(shí)，你應(yīng)該根據(jù)自己的情況調(diào)整運(yùn)動(dòng)量，但你應(yīng)該堅(jiān)持下去。

5、調(diào)整飲食習(xí)慣