脾虛比腎虛還可怕！快來測(cè)測(cè)你“虛”了沒？
中醫(yī)養(yǎng)生編輯
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說到“缺乏”，每個(gè)人都會(huì)不由自主地想到腎缺乏，尤其是男性被嘲笑為腎缺乏，這只是對(duì)他生活的一大侮辱。事實(shí)上，與腎缺乏相比，還有一種更可怕的缺乏，那就是我們經(jīng)常聽到的脾缺乏。脾臟作為人體的重要器官，具有造血、過濾血液、去除衰老血細(xì)胞和參與免疫功能的功能，不僅具有“人體血庫”的聲譽(yù)，而且是人體最大的免疫器官。
1、肥胖：這可能是女孩最害怕聽到的一個(gè)詞，脂肪破壞一切都不是說玩。脾缺乏最直接的反應(yīng)是血?dú)膺\(yùn)輸能力下降，新陳代謝惡化，身體垃圾不能及時(shí)排出，自然會(huì)出現(xiàn)肥胖現(xiàn)象。同時(shí)，肥胖也會(huì)導(dǎo)致心臟負(fù)擔(dān)增加、脂肪肝疾病、身體早衰現(xiàn)象。
2、臉色發(fā)黃:女性脾虛會(huì)讓人憔悴，臉色發(fā)黃。這是因?yàn)槠⑻摰呐陨眢w運(yùn)輸能力會(huì)降低，導(dǎo)致精神萎靡，血虛乏力，皮膚蒼白或蠟黃。
3、容易腹瀉：許多腹瀉也是由脾臟缺乏引起的，脾臟缺乏伴隨著水分的入侵，體內(nèi)水分會(huì)導(dǎo)致大便稀疏，腹瀉。
4、精神狀態(tài)差：脾虛的人一年四季都處于無精打采的狀態(tài)。他們的四肢柔軟，覺得自己什么都做不了。人體的抵抗力也會(huì)下降。他們害怕寒冷和炎熱。他們?cè)诙烊菀咨?，在夏天容易中暑。許多人聽到更多，看到更少的脾虛，因?yàn)樗吘共皇且环N像感冒和咳嗽一樣能明顯感覺到的疾病，所以有時(shí)即使脾虛，患者也根本不會(huì)注意到。
5、舌苔有變化：舌頭的變化是脾的外在表現(xiàn)。健康的舌頭表面應(yīng)該是紅色的，看起來很滋潤(rùn)。舌頭上有一層舌苔，又輕又干凈。如果舌頭邊緣有明顯的牙痕，說明身體機(jī)能有問題。如果舌苔又白又厚，看起來又滑又濕，說明體內(nèi)有寒意；如果舌苔粗糙或厚、黃、膩，說明體內(nèi)有濕熱；如果舌頭是紅色的，沒有苔蘚，說明體內(nèi)已經(jīng)熱到一定程度傷陰了。與此同時(shí)，在夏天，脾濕的人也常常感到口腔粘膩，面色暗黃。
脾虛怎么辦？
1、保持積極樂觀的情緒。積極、輕松、樂觀的情緒可以平衡陰陽、氣血、頭腦清晰，保持身體健康或促進(jìn)疾病的恢復(fù)?，F(xiàn)代醫(yī)學(xué)研究也證明，當(dāng)人類的jing神快樂時(shí)，中樞神經(jīng)系統(tǒng)興奮，加強(qiáng)指揮作用，調(diào)整人體的正常消化、吸收、分泌和排泄，保持強(qiáng)烈的新陳代謝。
2、堅(jiān)持適當(dāng)?shù)捏w育鍛煉。適當(dāng)?shù)捏w育鍛煉可以增加人體的胃腸功能，增強(qiáng)胃腸蠕動(dòng)，增加消化液分泌，促進(jìn)食物的消化和營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)的吸收，改善胃腸道本身的血液循環(huán)，促進(jìn)新陳代謝，延緩消化系統(tǒng)的老化。
3、科學(xué)飲食。養(yǎng)成良好的飲食習(xí)慣，每天定期定量進(jìn)食，做葷素搭配，粗細(xì)搭配，不能偏食挑食。除了主食，還要適當(dāng)增加一些新鮮蔬菜水果的社區(qū)，有利于提高消化能力。
脾虛三種食療
小米粥：《本草綱目》說，小米“治療胃熱痢疾、煮粥、益丹田、補(bǔ)虛、開胃”。中醫(yī)還談到了小米的“胃溫”，認(rèn)為小米味甜咸，有清熱解渴、胃除濕、胃睡眠等效果，內(nèi)熱和脾胃虛弱更適合吃。有些人胃口不好，吃小米后可以開胃養(yǎng)胃，有胃消化的效果。
山藥薏米芡實(shí)粥:這是調(diào)理脾胃虛弱的最經(jīng)典食譜。它的健脾益胃、補(bǔ)氣補(bǔ)血功效是公認(rèn)的，還能祛濕利水，消除體內(nèi)多余的水分。
蓮子芡實(shí)粥：能健脾益氣養(yǎng)胃，補(bǔ)腎固精。這是一種很好的不脾胃粥。
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