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氣虛易偏胖 3個小妙招還你好氣色

中醫(yī)養(yǎng)生編輯
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關(guān)鍵詞： #氣虛

調(diào)理氣虛1、起居調(diào)理

提倡工作和休息的結(jié)合，不要工作太多，以免損害健康。平時，應避免出汗和風。臥室環(huán)境應采用明亮的暖色。

調(diào)理氣虛2、運動保健

最好選擇比較柔和的傳統(tǒng)健身項目，比如八段錦。完成八段錦動作后，將“雙手攀足固腎腰”和“挽拳怒目增力”各做一遍。同時，避免劇烈運動。

肛門提升法也可以用來避免器官下垂。肛門提升法:全身放松，注意會陰肛門。首先吸氣收腹，收縮改善肛門，停頓2-3秒，然后慢慢放松呼氣，重復10-15次。

調(diào)理氣虛3、飲食調(diào)養(yǎng)

大米、小米、南瓜、胡蘿卜、山藥、棗、蘑菇、蓮子、大豆、豆腐、雞肉、白扁豆、雞蛋、鵪鶉(蛋)等溫熱健脾益氣的食物最好選擇。、牛肉等。盡量少吃或不吃耗氣的食物，如檳榔、生蘿卜等。不宜多吃冷、冷、辣、熱的食物。

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