你的腎還好嗎？黃金腎臟9標準
腎內(nèi)科編輯
關(guān)鍵詞： #腎臟
腎內(nèi)科編輯
腎臟是人體的“凈水器”。它每天過濾和清潔200升血液，在血液中留下有用的東西，并將新陳代謝的廢物排出體外。同時，腎臟也被稱為“工廠”。它產(chǎn)生許多與人體內(nèi)分泌和新陳代謝相關(guān)的激素，有助于調(diào)節(jié)血壓，維持骨骼功能，產(chǎn)生紅細胞。
金腎9標準
1、清晰的聽力：耳朵的聽力功能與腎氣的興衰密切相關(guān)，腎良好的聽力很好。相反，當出現(xiàn)耳鳴、不安、聽力下降的癥狀時，你可以更多地考慮腎陰缺乏。
2、皮膚光澤：腎臟好，青春常駐，延緩衰老。腎臟不好，人們很容易看起來老，皮膚會變暗，膚色也會改變，眼睛黑，眼袋明顯。
3、黑頭發(fā)：腎藏精華，頭發(fā)的營養(yǎng)來自血液，但其活力仍在于腎臟，腎臟不好，頭發(fā)會早白，失去光澤，脫發(fā)。
4、骨骼強壯:中醫(yī)認為腎主骨靠腎精滋養(yǎng)，腎好骨好。腎氣衰退會導(dǎo)致骨質(zhì)疏松、背痛甚至牙齒松動。
5、記憶力好：腎精也能滋養(yǎng)大腦。如果腎臟不好，可能會經(jīng)常忘記事情，反應(yīng)遲鈍。
6、尿液清澈，泡沫少：如果尿液泡沫突然增多，長時間不消失，說明尿液中排泄的蛋白質(zhì)較多。如果尿液顏色異常，應(yīng)注意濃茶、醬油或混濁，如洗米水。此外，如果出現(xiàn)無法抑制尿液和尿痛的癥狀，也應(yīng)及時就醫(yī)。
7、早起時沒有水腫：腎臟是人體代謝水分的器官。如果腎臟不好，水就會積聚。專家提醒，如果你經(jīng)常早起眼瞼水腫，或者你的腳和腿水腫，你應(yīng)該考慮腎臟問題。
8、精神飽滿：當腎功能出現(xiàn)問題時，體內(nèi)的廢物殘渣難以從尿液中排出，會出現(xiàn)抑郁、疲勞、乏力的感覺。
9、血壓正常：腎功能受損會出現(xiàn)血壓升高的癥狀，高血壓會加重腎損傷。一旦高血壓患者夜尿增多，糖尿病患者出現(xiàn)尿蛋白或下肢水腫，表明腎臟受損。
食補辨證補腎
飲食調(diào)節(jié)對養(yǎng)腎防寒也很重要。冬季應(yīng)選擇溫腎壯陽、產(chǎn)熱量高的食物，如羊肉、狗肉、雀肉等，這對素體虛寒者尤為有益。還可以吃一些具有補腎功能的食物，如核桃、栗子、龍眼等。黑米、黑豆、黑芝麻、黑木耳、黑骨雞等黑色食物可以入腎強腎。冬天要經(jīng)常吃各種溫?zé)嶂?。如果把上述食物放在粥里煮，不僅可以祛寒，還可以補養(yǎng)，還可以治病。
由于每個人的體質(zhì)不同，年齡不同，食物補充也應(yīng)該避免，應(yīng)該靈活掌握。如腎陽虛者，飲食中應(yīng)溫補腎陽。羊肉和狗肉可以選擇。羊肉和狗肉是溫暖的，具有溫補腎陽的作用；對于腎陰精不足的人，應(yīng)以鴨鵝為主。明代著名醫(yī)生張景岳有句名言：“善補陽者，必在陰中求陽；善補陰者，必在陽中求陰。對腎之陰逐漸衰老的中老年人，冬季可配食龜、龜、枸杞、山藥、木耳等護陰產(chǎn)品。冬季飲食不宜過咸，因咸味入腎，會使腎水變冷，有擾心陽。另外，不要吃冷食，以免“雪上加霜”，傷元陽。對老年體弱者來說，也是最好的食補，所以常有“藥補不如食補”的說法。
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