痛風(fēng)應(yīng)該怎么辦？從這兩方面入手控制尿酸

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22次瀏覽發(fā)布時(shí)間：2024-09-29 18:16:39

隨著現(xiàn)代人生活習(xí)慣和飲食習(xí)慣的改變，高尿酸已逐漸成為高血糖、高血壓和高脂血癥后的第四高血糖。許多人都知道，痛風(fēng)的發(fā)病與尿酸合成增加或排除減少引起的高尿酸密切相關(guān)。人們經(jīng)常聽說(shuō)痛風(fēng)患者應(yīng)該避免進(jìn)食，不要吃高嘌呤的食物。痛風(fēng)患者在飲食和鍛煉中應(yīng)該注意什么？

痛風(fēng)是什么？

痛風(fēng)實(shí)際上是一組異質(zhì)性疾病。遺傳性和獲得性導(dǎo)致尿酸排泄減少和嘌呤代謝紊亂。痛風(fēng)以高尿酸血癥為特征。大多數(shù)原因是尿酸排泄減少。臨床上，90%的病例屬于此類。少數(shù)痛風(fēng)患者因尿酸過(guò)多而發(fā)病。

一般來(lái)說(shuō)，當(dāng)血尿酸濃度高時(shí)，尿酸可以沉淀結(jié)晶，沉積在關(guān)節(jié)、腎臟和皮下組織，導(dǎo)致痛風(fēng)性關(guān)節(jié)炎、痛風(fēng)石和痛風(fēng)腎，統(tǒng)稱為痛風(fēng)。

痛風(fēng)患者如何正確飲食？

食物中的嘌呤代謝產(chǎn)生尿酸。正常人通過(guò)飲食攝入嘌呤，但攝入量只有五分之一，其余嘌呤在代謝過(guò)程中產(chǎn)生。雖然食物中的嘌呤攝入量較少，但大多數(shù)嘌呤不會(huì)被身體轉(zhuǎn)化為尿酸，因此食物中的嘌呤對(duì)尿酸水平有很大的影響。

暨南大學(xué)第一附屬醫(yī)院周毅教授指出，痛風(fēng)患者只有長(zhǎng)期注重飲食，合理配置飲食結(jié)構(gòu)，才能預(yù)防和延緩并發(fā)癥，提高生活質(zhì)量。

1、低嘌呤飲食。嚴(yán)格控制蛋白質(zhì)攝入，多吃蔬菜水果，多喝水，避免飲酒。低嘌呤食物包括:茶、咖啡、果汁等飲料、堅(jiān)果、雞蛋、乳制品、奶油制品、黃油等。

2、主要是堿性食物。周毅教授建議痛風(fēng)患者選擇堿性食物，因?yàn)榇蠖鄶?shù)堿性食物幾乎不含嘌呤，堿性成分可以降低尿酸，幫助痛風(fēng)患者恢復(fù)。常見的堿性食物包括蔬菜和水果。

3、多吃含碳水化合物的食物。碳水化合物有助于排出尿酸。富含碳水化合物的食物包括面包、饅頭、米飯、意大利面等。

4、多喝水。痛風(fēng)患者每日飲水量建議為3000毫升，多喝水可促進(jìn)尿酸排出。

痛風(fēng)患者如何運(yùn)動(dòng)？

雖然沒(méi)有證據(jù)直接證明運(yùn)動(dòng)有助于降低尿酸，但定期和適度的運(yùn)動(dòng)有助于改善血壓和血脂問(wèn)題，這也有利于減肥。間接改善尿酸代謝，對(duì)預(yù)防痛風(fēng)有一定作用。

然而，痛風(fēng)患者必須避免劇烈運(yùn)動(dòng)，特別是在急性發(fā)作期間。痛風(fēng)緩解期可適當(dāng)運(yùn)動(dòng)，如游泳、太極拳、散步等。每天步行20~30分鐘，或每周游泳三次，以達(dá)到所需的運(yùn)動(dòng)量。但運(yùn)動(dòng)后要注意補(bǔ)充足夠的水分，保持尿液無(wú)色無(wú)味。

痛風(fēng) 尿酸

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