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如何緩解淺眠這一問題？不妨試試按摩調(diào)理

神經(jīng)內(nèi)科編輯
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關(guān)鍵詞： #按摩 #緩解

隨著年齡的增長，睡眠質(zhì)量會變差。中老年人經(jīng)常出現(xiàn)在半夜醒來后。他們不能再睡覺了。他們只能在黎明前一遍又一遍地翻來覆去。這不僅是一種心理痛苦，也是老年人健康的巨大隱患。如何有效緩解這個問題？今天，我想推薦一種中醫(yī)調(diào)理方法。如果你被睡眠問題困擾，不妨試試這些按摩調(diào)理。讓我們看看！

中醫(yī)認為，不同的經(jīng)絡(luò)分布在人體內(nèi)，它們是氣血運行的通道，也連接著體內(nèi)的各個臟腑。同一個人的臟腑對應(yīng)12個小時。在不同的時間，相應(yīng)的臟腑中氣血最旺盛。如果在半夜和凌晨，相應(yīng)的臟腑會出現(xiàn)異常，導(dǎo)致睡眠淺，難以入睡。因此，疏通控制臟腑的經(jīng)絡(luò)，對緩解睡眠問題起到立竿見影的作用。

以下是對不同時期失眠的詳細介紹，應(yīng)疏通相應(yīng)的經(jīng)絡(luò)。

七大穴位對應(yīng)七大問題

子失眠疏通膽經(jīng)

子時為23:00至凌晨1:00，此時膽經(jīng)當(dāng)令。如果此時醒來，可以疏通；疏通膽經(jīng)可以按摩陽陵泉穴。它位于膝蓋斜下，小腿外側(cè)腓骨小頭稍前凹陷。按摩這個地方，疏通效果顯著。

丑陋時失眠疏通肝經(jīng)

丑陋的時間是凌晨1點到凌晨3點，此時肝經(jīng)絡(luò)，如果肝經(jīng)絡(luò)循環(huán)不順暢，就會影響此時的睡眠質(zhì)量。在這方面，您可以按摩以下穴位進行疏浚。點擊藍色單詞了解更多信息：長期失眠如何做這種緩解失眠的食物不能錯過

陰包穴

陰包穴是肝經(jīng)絡(luò)中的一個重要穴位。大腿內(nèi)側(cè)、股骨上髁上4英寸、股內(nèi)肌與縫匠肌之間，每天按摩5~10分鐘，幾天后效果良好。

太沖穴

太沖穴位于足背，第一和第二跖骨結(jié)合前凹陷處，也是肝經(jīng)上的重要穴位。按摩幾天可以有效疏通肝經(jīng)。

陰時失眠疏通肺經(jīng)

尹石是指凌晨3:00至5:00，此時肺經(jīng)當(dāng)令。如果有睡眠問題，需要疏通肺經(jīng)。以下穴位是疏通肺經(jīng)的最佳選擇。

中府穴

中府穴位于胸部，第一根肋骨間隙，鎖骨下窩外側(cè)，是肺經(jīng)的第一個穴位，用拇指或食指按摩約10分鐘，能有效疏通肺經(jīng)。

孔最穴

孔的最大穴位位于前臂掌面橈側(cè)，手腕橫紋上7英寸。它也是肺經(jīng)絡(luò)上的一個重要穴位。按摩時，平放前臂。輕敲穴位幾次后，可以用指壓按摩，可能會有輕微的疼痛。按摩幾分鐘后，疼痛會逐漸消失。這種按摩方法還可以疏通肺經(jīng)絡(luò)。

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