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老年人得了老年癡呆全家都不安穩(wěn)？5個預(yù)防老年癡呆措施值得收藏

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關(guān)鍵詞： #癡呆 #老年人 #老年癡呆

許多老年人患有阿爾茨海默病，輕時影響人們的生活，重時剝奪人們的記憶，嚴(yán)重降低人們的生活質(zhì)量。許多人想知道阿爾茨海默病是否可以治愈。事實(shí)上，輕度阿爾茨海默病可以調(diào)節(jié)到不影響生活的程度，但嚴(yán)重的阿爾茨海默病不能治愈。所以我們?nèi)匀粦?yīng)該專注于預(yù)防，做我們應(yīng)該做的事情。

如何預(yù)防老年癡呆癥？

1、不能停止鍛煉

許多人沒有鍛煉的習(xí)慣，尤其是一些老年人，這很容易導(dǎo)致肥胖，而肥胖是許多慢性病的危險因素。如果你想預(yù)防阿爾茨海默病，你不能停止鍛煉。你必須養(yǎng)成定期鍛煉的習(xí)慣，這可以加速血液循環(huán)，對大腦的保健起著非常重要的作用。現(xiàn)在適合中老年人的運(yùn)動方式很多，可以根據(jù)自己的具體情況來選擇。不要運(yùn)動過度，要循序漸進(jìn)，保持在健康的范圍內(nèi)。

2、鍛煉大腦功能

除了鍛煉使身體更強(qiáng)壯外，中老年人還應(yīng)不時鍛煉大腦功能。有些人認(rèn)為打麻將是預(yù)防阿爾茨海默病的好方法，但雖然它可以鍛煉人們的大腦，但長時間坐著會帶來更大的健康風(fēng)險，所以不建議使用這種方法。平日里可以做一些益智游戲，多看書，多做記憶訓(xùn)練。這不僅可以預(yù)防阿爾茨海默病，還可以提高人們的記憶力，使人們在工作和生活中獲得很多便利。

3、健康作息

隨著年齡的增長，人們的座位應(yīng)該越來越健康，不能因?yàn)槔夏耆说乃邥r間越來越少而肆意熬夜。老年人千萬不要熬夜。熬夜會降低身體抵抗力，減緩反應(yīng)，降低記憶力。長期熬夜也會導(dǎo)致很多疾病，有些疾病會影響人的大腦。希望所有中老年人都能養(yǎng)成健康的作息習(xí)慣，隨時睡個好覺，不要用這些壞習(xí)慣透支自己的生命。

4、科學(xué)的營養(yǎng)補(bǔ)充

中老年人要從飲食入手，做好養(yǎng)生工作，尤其是補(bǔ)充營養(yǎng)，千萬不要進(jìn)入兩個極端。一是不要大補(bǔ)，大補(bǔ)過后容易出現(xiàn)問題，影響人的血壓、血脂和血糖。第二，不要太苛刻。你不能因?yàn)闇p肥而什么都不吃，也不能因?yàn)榭刂铺嵌鴵?dān)心吃什么。要根據(jù)自己的身體狀況制定最科學(xué)的食譜，要涵蓋多種營養(yǎng)成分，盡量清淡，低鹽、低油、低糖。如果你做對了飲食，你的身體會更健康，你的大腦也會得到營養(yǎng)補(bǔ)充，這可以預(yù)防老年癡呆癥。

5、盡量不要一個人住

獨(dú)居的老年人更容易患阿爾茨海默病，而且由于他們獨(dú)自生活，阿爾茨海默病慢慢發(fā)展的過程不容易被發(fā)現(xiàn)。老年人應(yīng)該盡量不要獨(dú)自生活。如果他們真的需要自己的生活，他們必須交幾個朋友，讓他們的生活一直活躍起來。

阿爾茨海默病是無法治愈的，所以歸根結(jié)底，預(yù)防是最重要的。我希望所有的中老年人都必須注意這件事，不要認(rèn)為阿爾茨海默病離自己很遠(yuǎn)，不能真正進(jìn)入阿爾茨海默病階段來找到解決問題的方法，這是不科學(xué)的。

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