長時間上網容易眼疲勞 如何做好相關防治？
眼科編輯
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對于白領來說，日常工作就是在電腦上完成一系列任務。隨著時間的推移，視力逐漸惡化，這讓許多白領非常痛苦。那么，我們應該如何防止眼睛疲勞來保護眼睛呢？讓我們來看看：
長時間看電腦損壞大
1、互聯(lián)網最傷眼睛
長時間看電腦會對眼睛造成嚴重傷害。眼疲勞、視力喪失等疾病是互聯(lián)網上的后遺癥。
2、頸椎病來到門口
長時間坐在電腦桌前會誘發(fā)頸椎病、肩周炎等“過勞病”，這些都是IT白領常見的疾病。
3、胃病
白領長期面對電腦工作，容易使大腦神經高度緊張，電腦長期釋放一些有害物質，刺激脾胃，會導致食欲不振，隨著時間的推移很容易導致胃病的發(fā)生。
如何保護眼睛？
1、注意用眼休息
平時用電腦或者看書看報的時候，最好每30分鐘休息5分鐘，站起來走走，或者看看窗外，拉長一直注意近距離的視線。與電腦屏幕的距離不得小于30cm，并使用防輻射認證護目鏡，避免輻射對眼睛造成傷害。若眼睛干澀發(fā)癢，先閉上眼睛休息幾分鐘，再睜開，千萬不要用手揉眼睛。如果沒有改善，你必須去看醫(yī)生，因為它可能是由其他感染引起的。
2、多喝水
特別是在有空調的辦公室或房間里，要特別注意補水，這樣可以改善眼粘膜的干燥狀態(tài)。
3、滴眼藥水
戴隱形眼鏡的人經常依靠這種眼藥水來保護眼睛；有些人會在藥店買一些眼藥水，以防止眼睛干燥，但要注意藥水的來源，最好由醫(yī)生診斷，更安全。因為大多數眼藥水或人工眼淚，為了方便保存，會添加防腐劑或殺菌劑，普通人使用不應該有太大的問題，但如果過敏體質很難說。
4、冷、熱敷
當眼睛疲勞時，可以使用冰敷和熱敷交替緩解眼睛，但不能冰或壓眼睛，熱敷不超過5分鐘，可以配合眼睛上下旋轉，多做幾次，可以促進眼睛周圍的血液循環(huán)，因為疲勞引起的黑眼圈也有很好的效果。
5、多吃些含有β胡蘿卜素食品
胡蘿卜、木瓜、南瓜、綠色蔬菜等。有些人在辦公室泡枸杞茶或決明子茶，對眼睛很有幫助。
三個穴位可以緩解眼睛疲勞
如果我們經常感到眼睛疲勞，但不是睡眠時間，我們可以使用穴位按摩來緩解眼睛疲勞的癥狀。我們的拇指上有三個相鄰的穴位，即明眼、鳳凰眼和大空骨。明眼和鳳凰眼可以改善眼睛疲勞和急性結膜炎，而大空骨可以改善所有與眼睛相關的癥狀。通常眼睛容易疲勞的人應該每天刺激這三個穴位兩次。
刺激的方法是用另一只手的拇指和食指夾住，用拇指的指甲刺激三個穴位，只要你用一點力量感到疼痛。這是一種簡單的按摩方法，當工作休息時間，或等待汽車間隙時，你可以在任何時候自己操作。眼睛疲勞通常不容易入睡，如果上述刺激來消除眼睛疲勞，你就可以很容易地入睡。
特色醫(yī)院
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