長(zhǎng)時(shí)間上網(wǎng)容易眼疲勞如何做好相關(guān)防治？

眼科編輯

11次瀏覽發(fā)布時(shí)間：2024-09-30 13:18:42

對(duì)于白領(lǐng)來(lái)說(shuō)，日常工作就是在電腦上完成一系列任務(wù)。隨著時(shí)間的推移，視力逐漸惡化，這讓許多白領(lǐng)非常痛苦。那么，我們應(yīng)該如何防止眼睛疲勞來(lái)保護(hù)眼睛呢？讓我們來(lái)看看：

長(zhǎng)時(shí)間看電腦損壞大

1、互聯(lián)網(wǎng)最傷眼睛

長(zhǎng)時(shí)間看電腦會(huì)對(duì)眼睛造成嚴(yán)重傷害。眼疲勞、視力喪失等疾病是互聯(lián)網(wǎng)上的后遺癥。

2、頸椎病來(lái)到門(mén)口

長(zhǎng)時(shí)間坐在電腦桌前會(huì)誘發(fā)頸椎病、肩周炎等“過(guò)勞病”，這些都是IT白領(lǐng)常見(jiàn)的疾病。

3、胃病

白領(lǐng)長(zhǎng)期面對(duì)電腦工作，容易使大腦神經(jīng)高度緊張，電腦長(zhǎng)期釋放一些有害物質(zhì)，刺激脾胃，會(huì)導(dǎo)致食欲不振，隨著時(shí)間的推移很容易導(dǎo)致胃病的發(fā)生。

如何保護(hù)眼睛？

1、注意用眼休息

平時(shí)用電腦或者看書(shū)看報(bào)的時(shí)候，最好每30分鐘休息5分鐘，站起來(lái)走走，或者看看窗外，拉長(zhǎng)一直注意近距離的視線。與電腦屏幕的距離不得小于30cm，并使用防輻射認(rèn)證護(hù)目鏡，避免輻射對(duì)眼睛造成傷害。若眼睛干澀發(fā)癢，先閉上眼睛休息幾分鐘，再睜開(kāi)，千萬(wàn)不要用手揉眼睛。如果沒(méi)有改善，你必須去看醫(yī)生，因?yàn)樗赡苁怯善渌腥疽鸬摹?/p>

2、多喝水

特別是在有空調(diào)的辦公室或房間里，要特別注意補(bǔ)水，這樣可以改善眼粘膜的干燥狀態(tài)。

3、滴眼藥水

戴隱形眼鏡的人經(jīng)常依靠這種眼藥水來(lái)保護(hù)眼睛；有些人會(huì)在藥店買(mǎi)一些眼藥水，以防止眼睛干燥，但要注意藥水的來(lái)源，最好由醫(yī)生診斷，更安全。因?yàn)榇蠖鄶?shù)眼藥水或人工眼淚，為了方便保存，會(huì)添加防腐劑或殺菌劑，普通人使用不應(yīng)該有太大的問(wèn)題，但如果過(guò)敏體質(zhì)很難說(shuō)。

4、冷、熱敷

當(dāng)眼睛疲勞時(shí)，可以使用冰敷和熱敷交替緩解眼睛，但不能冰或壓眼睛，熱敷不超過(guò)5分鐘，可以配合眼睛上下旋轉(zhuǎn)，多做幾次，可以促進(jìn)眼睛周?chē)难貉h(huán)，因?yàn)槠谝鸬暮谘廴σ灿泻芎玫男Ч?/p>

5、多吃些含有β胡蘿卜素食品

胡蘿卜、木瓜、南瓜、綠色蔬菜等。有些人在辦公室泡枸杞茶或決明子茶，對(duì)眼睛很有幫助。

三個(gè)穴位可以緩解眼睛疲勞

如果我們經(jīng)常感到眼睛疲勞，但不是睡眠時(shí)間，我們可以使用穴位按摩來(lái)緩解眼睛疲勞的癥狀。我們的拇指上有三個(gè)相鄰的穴位，即明眼、鳳凰眼和大空骨。明眼和鳳凰眼可以改善眼睛疲勞和急性結(jié)膜炎，而大空骨可以改善所有與眼睛相關(guān)的癥狀。通常眼睛容易疲勞的人應(yīng)該每天刺激這三個(gè)穴位兩次。

刺激的方法是用另一只手的拇指和食指夾住，用拇指的指甲刺激三個(gè)穴位，只要你用一點(diǎn)力量感到疼痛。這是一種簡(jiǎn)單的按摩方法，當(dāng)工作休息時(shí)間，或等待汽車(chē)間隙時(shí)，你可以在任何時(shí)候自己操作。眼睛疲勞通常不容易入睡，如果上述刺激來(lái)消除眼睛疲勞，你就可以很容易地入睡。

疲勞眼疲勞

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